|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-08, 18:06
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה לגבי לחיצת רגליים במכונה
תגידו שעושים את התרגיל איפה בדיוק למקם את הרגליים על הפלטה שדוחפים או שזה לא משנה? ושהרגליים יהיה מקבילות עם בצורת משפך?
כי שמתי לב שכשאני שם את הרגליים במקומות שונים על הפלטה חלקים שונים של הרגל עובדים, כנ"ל לגבי הצורה בה הכף-רגל מונחת על הפלטה. |
|
|
|
05-04-08, 18:18
|
#2 |
|
Banned
|
תלוי מה המטרה !
רגליים ממוקמות גבוה יותר - בעיקר האמסטרינג, וגם התאומים יעבודו יותר חזק ! |
|
|
|
|
05-04-08, 18:20
|
#3 |
|
Banned
|
אם אני עושה פשיטת רגליים במכונה אחרי הלחיצה במכונה, אז על מה כדאי לתת דגש בלחיצה?
|
|
|
|
|
05-04-08, 18:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ככל שהרגליים שלך יותר גבוהות על הפלטה ,ככה העומס עובר להאמסטרינג ולגלוטיאוס
אני הייתי מניח את הרגליים בערך באמצע הפלטה (משתנה ממכונה למכונה) ומתמקד על הארבע ראשי.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
05-04-08, 19:01
|
#5 |
|
Banned
|
אחלה תודה.
|
|
|
|
|
05-04-08, 19:14
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
המאמן במכון שלי אמר שחלק מהרגל שלי צריכה ליבלוט בחוץ צריך כמה שיותר גבוהה ורגליים מקבילות
__________________
מה שלא הורג אותך מחזק אותך!! אין לא יכול יש לא יכולה!! הכאב הוא זמני, הגאווה היא ניצחית!! BARCELONA |
|
|
|
|
06-04-08, 13:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש גם שאלה בקשר ללחיצת רגליים
זה בסדר אם אני עושה סקוואת ולחיצת רגליים באותו אימון? |
|
|
|
|
06-07-10, 00:58
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-10, 01:08
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-10, 01:08
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-10, 01:14
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-10, 01:17
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
