|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-10, 21:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אוכלים?
אז ככה לי אישית אין תפריט, אני קבעתי לעצמי 5 ארוחות וחילקתי את הקלוריות לכל ארוחה לפי הצריכה היומית וכל פעם אני מרכיב על הרגע את הארוחה לפי הקריטריונים הדרושים (30 גרם חלבון 80-90 פחמימה וכל השאר שומן).
עכשיו השאלה שלי היא מה אתם אוכלים כי רוב הזמן אני בצבא אז אין לי אפשרות של חזה עוף וכו' אבל תכלס אין לי בעיה עם החלבונים זה יותר בעיה עם הפחמימות, אני אוכל הרבה לחם לבן וזה לא טוב יש לכם רעיון למקור פחמימה(עדיף מורכבת) שבאה מקופסת שימורים או מקופסה? קיצר משהוא מוכן שלא צריך להסתבך יותר מידי עם לבשל אותו כי אין לי אפשרות כזאת. |
|
|
|
16-12-10, 21:11
|
#2 |
|
Banned
|
חלב
 :i dea: |
|
|
|
|
16-12-10, 21:22
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ).מה יעזור לי חלב? 116 קלוריות בשביל 10 גרם פחמימה? זה ממש לא טוב לי.... |
|
|
|
|
|
16-12-10, 21:28
|
#4 |
|
Banned
|
המקורות שלך מפגרים
שום דבר טוב לא יצא לך מהרבה פחמימה מאיפה הבאת את זה ש450 גרם פחמימה (90x5) צריך ביום? |
|
|
|
|
16-12-10, 21:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה בss אתה צריך לאכול יותר מזה
תאכל הרבה פיתות (מקמח מלא אם בא לך כי דיברת על פחמימות מורכבות) ותשתה הרבה חלב. כשלא מתחשק חלב אז טונה\חזה עוף\בקר\דגים וכו'. ה150 גרם חלבון שלך ליום הם רק חלבון מלא או שגם אתה כולל בזה חלבון מהצומח? |
|
|
|
|
16-12-10, 21:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תדפדף שם ממש טיפה למטה עד לטבלה השחורה, אני בחילוף מהיר כלומר 58%, ואני כרגע על 700 קלוריות לארוחה, כלומר 58% מ-700 זה 406 לחלק ל-4(4 קלוריות= 1 גרם פחמימה) נותן לך 101 גרם |
|
|
|
|
|
16-12-10, 21:54
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה ההבדלים ביניהם? |
|
|
|
|
|
16-12-10, 23:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין לחם לבן לחיטה מלאה חוץ מבריאות? זה משנה כל כך אם הפחמימה היא בא משם או מישם
|
|
|
|
|
17-12-10, 00:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-10, 10:06
|
#10 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
17-12-10, 10:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
חיטה מלאה היא פחמימה מלאה ,סיבים ומתפרקת לאט יותר.. מבחינת עלייה במסה לא משנה איזה פחמימה צורכים... |
|
|
|
|
|
17-12-10, 10:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לספור רק חלבון וקלוריות♥
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אוכלים בערב? | sneori2 | תזונה ותוספים | 47 | 11-11-08 07:31 |
| אוכלים לחם לבן? | freepsider | תזונה ותוספים | 9 | 13-07-08 20:56 |
| סקר ,אוכלים כשר? | ttestt | פיתוח גוף-כללי | 227 | 25-06-07 22:53 |
| דמינו לכם שאתם אוכלים דג מבושל,תוך כדי זה שהוא חי ורואה איך אתם אוכלים אותו,אמיתי. | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 19 | 04-06-07 00:37 |
| מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? | מתאמן מתחיל | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 15:29 |
תצוגה לינארית
