|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-08, 13:11
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מאמני כושר ודדליפט
אני רואה שלא מעט מתאמנים מעוניינים בלהכניס דדליפט לתכנית האימונים שלהם בזמן האחרון,
משמח אותי שהמיטוס של הדדליפט כתרגיל מזיק מתחיל להיעלם לכל מי שמעוניין להתחיל לעשות דדליפט, מאמני כושר שעברו רק קורס מדריכים אינם מוסמכים ללמד כל ווריאציה של הדדליפט בקורס מדריכי חדר כושר לא מלמדים דדליפט, וכמובן שמדריך חדר כושר שאמור להיות האלוהים לא יגיד למתאמן שרוצה ללמוד את האמת שהוא פשוט לא יודע איך לבצע דדליפט, במקום זה הוא יספר סיפורים על איך זה פוצע את הגב, פוגע בגדילה וכו', שאם חושבים על זה אולי משם המיתוס שדדליפט תרגיל רע התחיל!  לסיכום דדליפט בכל הווארציות שלו זה תרגיל מצויין שחייב להיות בכל תכנית של מי שמחשיב את עצמו מתאמן רציני/אין לו פציעות שמונעות ביצוע מדריכים: דדליפט קלאסי: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=hqxim0YXr90 דדליפט רומני: http://www.exrx.net/WeightExercises/...nDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 סטיף-לג דדליפט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=v0FwTkW7Kbg סומו דדליפט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...oDeadlift.html http://www.youtube.com/watch?v=d8p9U...e=channel_page בהצלחה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
23-12-08, 13:24
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יוזמה מבורכת!
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
23-12-08, 14:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
^ללא ספק! מזל שיש לי פציעה שמונעת את זה כך שאני יכול להחשיב את עצמי למתאמן רציני :] .
אתה יודע למה לא מלמדים את זה בקורס?
__________________
 
|
|
|
|
|
23-12-08, 14:35
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לטענתם של המרצים
"התרגיל מערב יותר מדי טכניקה ללימוד בקורס מדריכים בסיסי" וינגייט בכללי לא אוהבים ללמד בקורס מדריכים כל תרגיל משיכה שאין בו תמיכה לגב (לא מלמדים גם חתירה בכפיפה עם מוט)
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-12-08, 14:37
|
#5 |
|
Banned
|
תודה אחי הייתי צריך סרטון של דד ליפט קלסאי
|
|
|
|
|
23-12-08, 14:39
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחלה של דבר תודה רבה גבר!
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
23-12-08, 18:36
|
#7 |
|
Banned
|
אתה צודק בהכל, חוץ מהסירטונים שנתת להדגמות של התרגיל.
מומלץ מאוד לקרוא את הפרק ב Starting Strength מהדורה שנייה על הדדליפט. סירטונים: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos לקרוא קודם לפני שרואים את הסירטונים. |
|
|
|
|
23-12-08, 18:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה ההבדל בין סטיף לג דדליפט לדדליפט רומני? הם נראים ממש דומה
|
|
|
|
|
23-12-08, 19:27
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
sldl - ברכיים כמעט בנעילה/נעילה, המוט יורד עד כפות הרגליים או עד כמה שאפשר, הגב יכול להיתקשות (קשת), רגליים צמודות *בין שני הווריאציות האלה, ה-RDL יותר נפוץ
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 23-12-08 בשעה 19:32. |
|
|
|
|
|
23-12-08, 19:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פאטבוי כל הכבוד על היוזמה!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
23-12-08, 19:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
כל הכבוד על היוזמה!
אני אישית, עושה את הדדליפט הרומני.
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
23-12-08, 19:52
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
|
23-12-08, 20:05
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אני גם עושה את הrdl.
אם מישהו יכול לתת ניתוח תנועתי לכל אחד מהדדליפטים זה יהיה מצויין... |
|
|
|
|
23-12-08, 20:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
לפי מה שהרבה אנשים אומרים וככה הבנתי, בדדליפט הלקאסי, אם המוט לא נוגע בריצפה " זה לא נחשב דדליפט ".
הרומני מגיעים איתו עד השוקיים [ כמו שפט בוי אמר ] ויש כיפוף בברך לאחר שהמוט יורד מקו הברכיים אתה תרגיש את האמסטרינג עובד. בסטיף הרגליים שלך כמעט ונעולות ואתה צריך לרדת בלי כיפוף ברכיים עד הריצפה. [ כמו שהבנתי זה עובד יותר על הגב]. תקנו אותי אם אני טועה.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
23-12-08, 20:42
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-08, 20:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
סבבה. תאמת עוד לא ניסיתי לעשות דדליפט קלאסי כמו שצריך (בגלל הפציעה הזו)
 .
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
23-12-08, 21:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הרומני הורג אותי,
לדעתי הוא גם יותר קשה מהקלאסי - לפחות בקטע של להעמיס על המוט
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
23-12-08, 21:32
|
#18 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1
כללי:: רן סינטר
גיל:: 21
עוסק ב:: מאבטח
חדר כושר: אגו
|
רגע לא הבנתי איזה דד ליפט הכי טוב לעשות
|
|
|
|
|
23-12-08, 21:40
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
קלאסי הכי אינטנסיבי לפי דעתי...
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
23-12-08, 22:16
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מי היה המרצה שלך מעניין אותי. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
