|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 19:22 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית Ab חדשה, רוצה חוות דעת
A
חזה: לחיצת חזה מוט 3*10 לחיצת חזה דאמבלס בשיפוע עליון 3*8 פלייס 3*8 כתפיים: לחיצת כתפיים דאמבלס 3*10 הרחקת זרועות 3*8 הנפת זרועות קדימה 3*8 יד אחורית: פרנץ' פרס 3*10 לחיצת חזה צר 3*8 B: גב: פולי עליון אחיזה רחבה 3*10 בנט אובר רו 3*8 חתירה 3*8 יד קדמית: כפיפת מרפק מוט ישר 3*10 כפיפת מרפק יד יד בעמידה 3*8 רגליים: סקוואט 4*10 דד ליפט 4*8 ובטן. מה אתם אומרים?? תודה ל"איתן הסוס" שבנה לי תתוכנית |
16-06-07, 19:43 | #2 |
חבר פעיל
|
מה קורה אין תגובות בשבת ??
|
16-06-07, 19:52 | #3 |
חבר מתחיל
|
|
16-06-07, 19:58 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-06-07, 20:23 | #5 |
חבר פעיל
|
חחח :\
מתן מה אתה אומר על התוכנית ? |
16-06-07, 20:23 | #6 |
חבר פעיל
|
דרך אגב זאת תכנית לעלייה במאסה..
|
16-06-07, 20:32 | #7 |
חבר פעיל
|
זה לא ממש משנה עליה במסה או לא, כל עוד לא תאכל נכון זה לא יעזור חביבי..
|
16-06-07, 20:40 | #8 |
חבר פעיל
|
כה..
אבל מה אתה אומר על התוכנית ? |
16-06-07, 20:42 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-06-07, 20:45 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני בניתי לו את התוכנית במסנג'ר אז אתה לא יכול לצפות ממני להגיב, זה אומר שיגיבו לו רק עוד חודש. פורום פעיל יש לנו אה?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
16-06-07, 20:59 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-06-07, 21:00 | #12 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אין לך מסנג'ר אני אשתמש באיי סי קיו של אח שלי אני אפתח משתמש חדש..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
|
16-06-07, 21:31 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
16-06-07, 21:33 | #14 |
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ניראה לי צריך להעלות סט או 2 בחזה ובגב, להוריד מהכתף סט אחד.. וזהו ניראה טוב
|
16-06-07, 21:38 | #15 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לרגליים הייתי מוסיף תרגיל לתאומים גם ויד קידמית הייתי לדעתי מוריד סט בכל תרגיל ומוסיף פריצ'ר שתי סטים. בגדול התוכנית טובה מאוד. |
|
16-06-07, 21:39 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. הייתי מוריד בכתפיים את התרגיל "הרחקת זרועות" ונשאר על סה"כ 6 חזרות לכתפיים. 2. הייתי עושה בחלק מהתרגילים במקום 8 חזרות אלא 12/6 חזרות בשביל לא להיקבע על 8 ו10 חזרות. 3. עריכה: מה עם טרפזים ?, תוסיף עוד תרגיל של 4 סטים. בהצלחה |
|
16-06-07, 22:28 | #17 |
חבר פעיל
|
תודה
|