|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-08, 22:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
האם ריצה כמה שעות אחרי אימון מרוקנת פחמימות ?
סיטואציה.
עשיתי אימון בשעות הצהרים. אכלתי אחרי האימון כמו שצריך. בערב לפני השינה החלטתי שאני רוצה לרוץ. עשיתי ריצה 35 דקות בערך. האם הריצה מרוקנת פחמימות\חלבון\גליקוגן\קריאטין או חומר כל שהוא מהשרירים(לאו דווקא רגליים) ואני צריך להשלים את זה לפני השינה? כי נהוג בד"כ אחרי אימון לאכול פחמימות ולפני השינה אוכלים שומן וחלבון... מה אומרים? |
|
|
|
16-07-08, 22:54
|
#2 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
כפי שאמרת חלבון ושומן.
|
|
|
|
|
17-07-08, 15:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה מרוקן. אם יש טעם להשלים? תלוי בתזונה היומית שלך.
אני משתדל שגם אחרי הריצה יהיו לי מעט פחמימות, אבל אם אין - אז לא נורא. לא שווה להכניס עוד קלוריות(בחיטוב) מפחמימות אחרי ריצה. אתה מחטיא את המטרה |
|
|
|
|
17-07-08, 17:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תלוי במטרות שלך בגדול .
אם אתה במאסה ואתה רעב אחרי הריצה אתה יכול להכניס איזה פרי לדוג' תפוח עם איזה יוגורט קח בחשבון שזה לפני שינה אל תעמיס על הבטן
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
17-07-08, 20:16
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כול דבר יכול לרוקן את המאגרים הכול תלוי כמה מילאתה אותם ולכמה אתה צריך בשביל המטרות שלך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
