|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-05-10, 20:18
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה
Workout A
6X3 סקוואט 10X2 לחיצת רגליים 12X2 פשיטת ברכיים 6X3 לחיצת חזה 8X2 לחיצת חזה עליון 10X2 פרפר 8X3 יד אחורית Workout B 5X1 דדליפט 8X3 חתירה 10X3 מתח / פולי עליון 6X3 מיליטרי פרס 8X2 חתירה בעמידה 8X3 יד קדמית אירובי 1 - 5 ספרינטים 100 מטר דקה מנוחה בין סט לסט,מנוחה תירד בהדרגה . שחייה 1-פרפר,מרחק יעלה בהדרגה. אירובי 2 - ריצה ארוכה ,מרחק יעלה בהדרגה. שחייה 2 - חתירה,מרחק יעלה בהדרגה. יום א'-אימון AB יום ב'-אירובי 1 + שחייה 1 יום ג'-אימון AB יום ד'-אירובי 2 + שחייה 2 יום ה'-אימון AB יום ו'-מנוחה יום שבת-מנוחה המטרה לפתח את הגוף+סיבולת לב ריאה . נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 04-05-10 בשעה 20:25. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר לסיבולת לב ריאה | Deadlift | אימונים | 1 | 06-01-10 23:59 |
| אירובי לשרוף קלוריות או לסיבולת לב-ריאה? | AloNaN | אימונים | 3 | 05-08-09 23:54 |
| שאלה בקשר לסיבולת לב ריאה.. | Lien | אימונים | 11 | 05-09-07 02:09 |
| תוכנית Ab חדשה | AkunaMatata | אימונים | 6 | 03-07-07 23:55 |
תצוגה בשכבות