Ss-הדוח של הקטין - Page 4

**subzero1122** · 16-10-10, 04:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

כוסאמעק ערסססס!
היום אכלתי 4 פיצות,סטייקים. לקראת השינה אמרתי "יש לי עוד ליטר חלב." שתיתי 700 מ"ל. כאבה קצת הבטן. אבל לא ויתרתי לעצמי. שתיתי. אחרי 10 דקות הקאתי את האמאממאמאמאמא שלי. כדאי לאכול או שפשוט לתת לעצמי לנוח?

אל תאכל ב0ר וחלב באותה ארוחה, להרבה אנשים זה עושה רע בבטן.

Cuba · 16-10-10, 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

כי אין לי שום שומנים בלתי רווי מלבד זה.
(לא כי אני לא אוהב, לא זמין בכלל כל החמאת בוטנים/אגוזים ושאר הדברים שאתה מכיר)

אבא שלי כל שישי קונה חצי קילו אגוזי מלך חצי קילו שקדים מספיק לי לכל השבוע חח
חמאת בוטנים זה טעים
פיתה חמה עם חמאת בוטנים אני מכור לזה

Deadlift · 16-10-10, 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

אל תאכל ב0ר וחלב באותה ארוחה, להרבה אנשים זה עושה רע בבטן.

לא אוכל לא בשר ולא חלב באותה הארוחה.
כניראה שהגוף שלי לא רגיל לשתות ליטר חלב במכה. הוא יתרגל. לפחות לא וויתרתי,כבר ייתרון.

SmokingSnake · 16-10-10, 19:09

דדליפט תמשיך להילחם עם הקיבה עד שתגיע ל88 קילו לפחות

ככה תהיה גדול וחזק

בקשר לחלב, אני אישית לא שותה יותר מחצי ליטר ביום, לא חובה לשתות ליטר במכה, תאכל ותשתה כל מה שטעים לך, הרבה בשר ואוכל טעים, אין בעיה להגיע ל5000 קלוריות ב14 שעות שאתה ער, אין טעם לסבול סתם.

מה שכן תרגיל את עצמך לדחוף ארוחות גדולות כל שעתיים וחצי-שלוש

Cuba · 16-10-10, 19:11

פיי עכשיו הוא רק בן 14 חח כשיהיה בן 16 עם הוא יתמיד בטח יהיה אחד השורים

SmokingSnake · 16-10-10, 19:12

זה הגיל להתחיל, 14-15, עד שיגיע לגיל שלי כבר יכול להיות מפלצת
רק אל תהיה מאלה ש"מפחדים להשמין" ויהיה טוב

Deadlift · 16-10-10, 19:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

דדליפט תמשיך להילחם עם הקיבה עד שתגיע ל88 קילו לפחות

ככה תהיה גדול וחזק

בקשר לחלב, אני אישית לא שותה יותר מחצי ליטר ביום, לא חובה לשתות ליטר במכה, תאכל ותשתה כל מה שטעים לך, הרבה בשר ואוכל טעים, אין בעיה להגיע ל5000 קלוריות ב14 שעות שאתה ער, אין טעם לסבול סתם.

מה שכן תרגיל את עצמך לדחוף ארוחות גדולות כל שעתיים וחצי-שלוש

ברור. אני לא מתכוון לשתות יותר מ2 ליטר. מה גם שאני לא מתכוון להתבסס על אוריאו,אבל זה אכן יהיה חלק מהתפריט.
יאללה,מחר אימון אחרון לפני שאני מתחיל לשבור שיאים =)

Deadlift · 17-10-10, 18:53

אינעל דינאק איזה זין של התאוששות הייתה לי. יום שישי הקאתי ת'צורה,ואתמול הייתי אצל חברה,ואני לא מתכוון לרוקן לה ת'מקרר אז לא ממש אכלתי הרבה.
סקוואט:
25X7
37.5X5
45X3
50X2
57.5X5X3 היה טיפה קשה,אימון הבא אני כבר שובר שיא בסקוואט. ניסיתי היום מאוד מאוד להקפיד שהברכיים לא יגלשו. אני פשוט נותן ת'מקסימום דחיפה הצידה.סתכלו ת'סירטון תגידו לי אם זה נחשב גולש או לא:
http://www.youtube.com/watch?v=w58zLKgLxJQ

פרס:
20X7
25X5X3. חמדמד ביותר,מצ'עמם.

פאוורקלין:
20X7
25X5
32.5X3X5 אימון הבא שובר שיא. ב2 סטים האחרונה התפקששה לי הטכניקה טיפה.

**subzero1122** · 17-10-10, 20:34

גלשו קצת, אבל לא כזה נורא.

Deadlift · 17-10-10, 21:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

גלשו קצת, אבל לא כזה נורא.

יש!!!
רגע,אבל בשביל שהן פחות יגלשו,להוציא עוד יותר ת'אצבעות ולעמוד יותר רחב?

איש הלילה · 17-10-10, 22:26

אתה יכול להמשיך לעמוד ככה, ופשוט לשים דגש(שים דגש אחי!!!!!!!!!!!!!!) על דחיפת הברכיים הצידה.

Deadlift · 17-10-10, 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

אתה יכול להמשיך לעמוד ככה, ופשוט לשים דגש(שים דגש אחי!!!!!!!!!!!!!!) על דחיפת הברכיים הצידה.

קקקק אנלא מאמין איש הלילה הגיב לי!!! והוא קרא לי אחיייייייייי!!!
שאני עולה אני דוחף אותן,ושאני יורד אני פשוט מנסה להרחיק אותן.
מוזר לי קצת שאם אני אדחף ת'ברכיים לצדדים הן לא יגלשו.

יום שלישי אני יעלה סקוואט נוסף,הפעם עם שבירת שיא ונקווה שהסקוואט ייצא סבבה. איפה אתה מתאמן?

נ.ב:תטר*לו

איש הלילה · 17-10-10, 22:39

השליחה של הברכיים הצידה זה ה-CUE שגורם להן לא לגלוש.

אני מתאמן בבסיס כרגע, תכף משתחרר צריך להתחיל לחפש חדר כושר חדש

Deadlift · 17-10-10, 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

השליחה של הברכיים הצידה זה ה-cue שגורם להן לא לגלוש.

אני מתאמן בבסיס כרגע, תכף משתחרר צריך להתחיל לחפש חדר כושר חדש

אתה גם כמו כל הגוואדים האלה בפוטבול או שסתם מתאמן לכיף :o ?

Cuba · 17-10-10, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איש הלילה

השליחה של הברכיים הצידה זה ה-cue שגורם להן לא לגלוש.

אני מתאמן בבסיס כרגע, תכף משתחרר צריך להתחיל לחפש חדר כושר חדש

תגיד לי יא גונדוזיל איך בבסיס יש לך חדר כושר עם סקואט ומספיק פלטות?

**subzero1122** · 17-10-10, 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift

אתה גם כמו כל הגוואדים האלה בפוטבול או שסתם מתאמן לכיף :o ?

מי פה משחק פוטבול?

**No Troll** · 18-10-10, 00:07

כל הכבוד,
אל תדאג מההתאוששות.
תקפיד על לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, שלא תפרק שריר.

Cuba · 18-10-10, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

כל הכבוד,
אל תדאג מההתאוששות.
תקפיד על לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, שלא תפרק שריר.

**No Troll** · 18-10-10, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

Deadlift · 19-10-10, 16:36

הייתה לי חרא התאוששות,והאימון בהתאם. מהיום אני מקפיד על זה אחושרמוטה.
פשוט לא היה נעים לי לגמור לחברה שלי את החלב במקרר.
היום השומר אמר לי שאני רזיתי. סעמק.
סקוואט:
30X7
42.5X5
50X3
55X2
62.5X5X3 PR היה די קשה. גם לא נחתי מספיק לפני הסט,אבל הצלחתי כמו גדול.
השקעתי רצח בלדחוף ת'ברכיים לצדדים מה דעתכם? יש שיפור?
http://www.youtube.com/watch?v=z0aUEYEYb9o

בנץ':
25X7
30X5
40X3
45X2
52.5X5X3 היה קשה טיפה.

דדליפט:
35X7
45X5
60X3
70X5X1 היה קשה מאוד,בגלל הסקוואט. אבל בקטנה.

16-10-10, 19:09	#64
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	דדליפט תמשיך להילחם עם הקיבה עד שתגיע ל88 קילו לפחות ככה תהיה גדול וחזק בקשר לחלב, אני אישית לא שותה יותר מחצי ליטר ביום, לא חובה לשתות ליטר במכה, תאכל ותשתה כל מה שטעים לך, הרבה בשר ואוכל טעים, אין בעיה להגיע ל5000 קלוריות ב14 שעות שאתה ער, אין טעם לסבול סתם. מה שכן תרגיל את עצמך לדחוף ארוחות גדולות כל שעתיים וחצי-שלוש __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

16-10-10, 19:12	#66
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	זה הגיל להתחיל, 14-15, עד שיגיע לגיל שלי כבר יכול להיות מפלצת רק אל תהיה מאלה ש"מפחדים להשמין" ויהיה טוב __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

16-10-10, 19:11	#65
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	פיי עכשיו הוא רק בן 14 חח כשיהיה בן 16 עם הוא יתמיד בטח יהיה אחד השורים

17-10-10, 20:34	#69
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	גלשו קצת, אבל לא כזה נורא.

17-10-10, 22:26	#71
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	אתה יכול להמשיך לעמוד ככה, ופשוט לשים דגש(שים דגש אחי!!!!!!!!!!!!!!) על דחיפת הברכיים הצידה.

17-10-10, 22:39	#73
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	השליחה של הברכיים הצידה זה ה-CUE שגורם להן לא לגלוש. אני מתאמן בבסיס כרגע, תכף משתחרר צריך להתחיל לחפש חדר כושר חדש

18-10-10, 00:07	#77
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כל הכבוד, אל תדאג מההתאוששות. תקפיד על לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, שלא תפרק שריר.