|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 19:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מאמר של איתי זיו שאומר שיש לך בדיוק שעה 47 דקות 21 שניות לאכול לפני אימון כדי להשיג תוצאות מקסימליות
אחרי אימון יש לך 3 דקות לאכול קופסאת טונה בגלל שהחלבון בה נספג לאט יש לך את האופציה לשתות שייק חלבון 10 דקות ו23 שניות אחרי האימון כי הוא נספג יותר מהר אם זה עם סוכר ענבים אז אתה יכול גם לשתות אחרי 11 דקות ו43 שניות כי זה מזרז את הספיגה של החלבון. לפני השינה יש לאכול את האוכל בדיוק 10 דקות לפני שאתה נרדם כדי למנוע פירוק שריר בלילה זה אומר שאתה צריך לקחת צלחת איתך למיטה לאכול את האוכל וישר לעצום עיניים ולנסות להרדם אם נרדמת אחרי 11 דקות, מתחיל הפירוק שריר. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון? | Thunderdome | פיתוח גוף תחרותי | 15 | 20-04-09 23:26 |
| אימון לפני שינה | JamaicA | אימונים | 3 | 28-03-08 00:11 |
| האם חטיף אנרג'י לפני אימון נחוץ? והאם קוטג' אחרי אימון זה בסדר? | BodyKilo | תזונה ותוספים | 2 | 11-02-08 09:16 |
| מחסור בשעות שינה לפני אימון ללכת או לא? | mrko | אימונים | 2 | 27-11-07 19:15 |
| מה לאכול לפני \ אחרי אימון.. | -venom- | תזונה ותוספים | 4 | 05-05-07 16:08 |
תצוגה בשכבות