|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-11, 16:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
שאלה | סקוואט
אהלן,
עשיתי היום סקוואטים לא בפעם הראשונה. אבל בפעם הראשונה אחרי שקראתי את פרק הסקוואט של ריפטו. ניסיתי לתפוס את המוט כך שיהיה קו אחיד בין האמה, שורש כף היד והיד עצמה והמוט ייתמך יותר בכתפיים. כמו בהסברים של ריפטו לגבי תפיסת המוט. ממש לא הצלחתי לעשות את זה. דיברתי עם המאמן והוא אמר שזה לא נורא ולא יפריע לי להתקדמות או לסקוואטים במשקל כבד יותר. מה אתם אומרים? |
|
|
|
05-01-11, 17:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה קודם כל צריך להבין שלמאמנים בארץ ב99 אחוז מהמקרים פשוט אין מושג על כל מה שריפטו מלמד. אם אתה עושה סקוואט low bar כמו שריפטו מתכוון שתעשה, אם האמה שלך לא תהיה בקו ישר עם כף היד, העומס יעבור למפרק כף היד ויתחילו לך שם כאבים. זה קרה לי כשלא הקפדתי על זה. פשוט תשאיר את האגודל מעל המוט כל הזמן וזה יסתדר לך.
|
|
|
|
|
05-01-11, 17:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
אם אני שם אותו מעל קורים שני דברים:
א. אני מרגיש לחץ מאוד חזק בין הshoulder blades ואני מפחד להעמיס משקל ב. כף היד עדיין לא מתיישרת עם האמה. - אני חושב שאין מספיק גמישות |
|
|
|
|
05-01-11, 17:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב שהמוט ממוקם נמוך מעט ויושב על הדלתס שם כביכול צריך יותר גמישות כדי לקבל את הפוזיציה שאנחנו רוצים..
תסתכל עוד פעם איפה המוט יושב בlb סקוואט בסרטונים הוא מסביר וגם ביוטיוב ישלך כמה הסברים שתוכל להבין אתה חייב שהגב יהיה כמה שיותר מכווץ זה המטרה של האחיזה |
|
|
|
|
05-01-11, 21:13
|
#6 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
תחזיק אותו הכי רחב שאתה יכול ותנסה להעביר את המטאטא אל הגב ואז בחזרה אל הבטן, וכל פעם תנסה להצר את האחיזה. זה עוזר לתנועתיות של הכתפיים |
|
|
|
|
|
06-01-11, 20:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
תודה רבה על העצות חברים.
|
|
|
|
|
06-01-11, 20:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
דבר אחד נוסף...
אני מנסה לשפר את התנועה עם מקל מטאטא ואני מרגיש לחץ דומה בשתי הכתפיים, אבל כתף ימין משדרת גם כאב טיפה יותר חד. את כתף ימין פרקתי פעמיים וקרעתי שם בהזדמנות את גיד הסופרה ספינטוס. לאלו מכם שמבינים באנטומיה - זה יכול להפריע? אמור להפריע? יכול להוות בעיה? |
|
|
|
|
06-01-11, 21:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ניסיתי לעבוד עם מקל המטאטא כמה זמן ולא הבנתי למה אני לא מצליח להביא הכל לקו ישר בלי להוציא את הכתפיים מהמקום ואז קלטתי פתאום שהאגודל שלי מקיף את המוט ולא יושב עליו..
בכל מקרה - השאלה בפוסט הקודם עדיים מעניינת אותי ואני מוסיף שתי תמונות - זה יותר מדי רחב? http://img195.imageshack.us/gal.php?g=06012011007.jpg אני יכול להצר את האחיזה, אבל לא בהרבה, ולא בלי שייכאב |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על סקוואט | Tulsi | אימונים | 6 | 31-05-10 22:07 |
| וואי וואי שאלה ... | RuNN12 | תזונה ותוספים | 3 | 08-03-10 22:18 |
| שאלה על סקוואט | terminater135 | אימונים | 12 | 13-02-10 07:43 |
| שאלה סקוואט | ניר ורון | אימונים | 10 | 10-10-09 03:11 |
| שאלה בקשר לסקוואט | to2005 | אימונים | 30 | 23-11-08 20:18 |
תצוגה לינארית
