|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-08, 15:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית האימונים שלי
צהריים טובים!
רציתי להתייעץ איתכם בנוגע לתוכנית האימונים שלי. אני אדם מאד רזה, הנתונים שלי הם: גובה: 165 ס"מ משקל: 49 קילו גיל: 18.5 אני מתאמן כשנתיים וחצי ולא הוספתי אפילו גרם למשקל שלי.. אני חושב שאני דיי "הארד גיינר" בכל אופן.. התחלתי היום תוכנית אימונים חדשה.. אני מצרף אותה כאן ואשמח לשמוע חוות דעת. התוכנית מתבצעת פעמיים בשבוע: ימי שני וחמישי להתאוששות מירבית. לחיצה חזה בשיפוע שלילי 5x5 t-bar row : 5x5 סקוואט: 5x6 לחיצת כתפיים עם מוט: 5x5 כפיפות בטן בשיפוע: 2x15 תרגיל סטטי לבטן: 3x30 שניות בעיקרון התאמנתי בכל סט כשבחזרה האחרונה התקשתי לסיים.. אבל עכשיו אחרי האימון אני לא מרגיש סחוט מה אתם אומרים על התוכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות