|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-07, 20:48 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב
גיל:15
גובה:1.69 משקל:63 ארוחת בוקר: 7:30: גבינת קוט'ג 50 גרם 2 ביצים 20 גרם בשמן קנולה 50 גרם חלב פרה 5% 2 ירקות. 10:00 – לחם לבן 2 פרוסות +30 גרם קוט'ג + 4 ירקות+פרי 12:30:יוגורט 0% 14:30 : 100 גרם אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים/+120 גרם חזה עוף 16:00: אימון .. 18:00 : בננה 20:00 טונה במים+שני פרוסות לחם+סלט גדול ומגוון 20:30:גבינת קוט'ג 80 גרם + חלב 5% שומן 20 גרם + 10 גרם סוכר קלוריות:16000 חלבונים:120 פחמימות:140 אשמח לקבל הערות ולקבל תיקונים על טעויות.. |
25-06-07, 21:14 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
התפריט לא הכי טוב תחליף את הלחם הלבן ללחם קל מחיטה מלאה
את החלב תחליף ל חצי אחוז תוסיף שומן איכותי אחרי אימון תוסיף חלבון עם הבננה למה סוכר לפני השינה עם כבר שומן איכותי
__________________
mmm |
25-06-07, 21:43 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה את עושה צחוק נראה לך שהוא היה רציני הוא חושב שהוא מצחיק מישהו ואם הוא רציני אז חבל מאוד |
|
26-06-07, 19:40 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
26-06-07, 19:41 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
26-06-07, 21:11 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
26-06-07, 21:37 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
ציטוט:
הבנאדם בא לשאול פה שאלות ולבקש עזרה אתה לא רוצה אל תגיב.. |
|
27-06-07, 18:43 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי אז בכל זאת בואו ניגש לעניין למרות שהוא דפק לי את האשכול |
|
27-06-07, 19:59 | #9 |
חבר פעיל
|
אחי לך תקרא קצת מאמרים, אני לא רוצה לחזור כל פעם על מה שכתוב שם.
יש לך טעויות בסיסיות ביותר - עצה אישית: אל תבנה תפריט על דעת עצמך. (לפחות לפני שתצבור קצת ידע). בהצלחה בהמשך.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
27-06-07, 20:00 | #10 |
מושעה
|
אתה עולה מלוכלך?
16000 קלוריות? |
27-06-07, 20:01 | #11 |
חבר פעיל
|
חחח נראה לי שהוא הוסיף "0" בטעות חח.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |