הורדת בטן לפני מסה!?
היי,
אני בן 21, 165 ס"מ, 53 ק"ג =[ מבנה גוף קטן. בקשר לאחוזי שומן קשה להגיד בערך כי כשאני מסתכל על עצמי בכל הגוף אני נמצא על ה11-14% אבל יש קרס קטנה, היקף של 73-75 ס"מ.
פעם התאמנתי המון, וממש בקטע והפסקתי בגלל חוסר זמן. מפה לשם איכשהו חזרתי +- למה שהייתי לפני 3-4 שנים(בשיא המסה הייתי 71-3 ק"ג).
עכשיו אני מנסה לפנות מקום לשלושה ימים בשבוע. הבעיה היא בדיוק כמו שהייתה לי בפעם הראשונה שהתחלתי להתאמן, רציתי מסה, כמובן, אבל הקרס ביאסה. אז מה שעשיתי היה חיטוב למשך חודשים - שלושה, ירדתי ל 48 ק"ג ומשם כבר המשכתי למסה. ובדיעבד אני לא מרוצה מההחלטה שעשיתי כי פגעתי בגוף שלי יותר מידי. והמטרה שאם אני מתחיל אז זה לחזור למה שהייתי באיזור ה70 בסוף המסה, ולא, לא 70 ק"ג עם 25% שומן.
השאלה מה עושים, לאן פונים. איזה תפריט ותוכנית אני אמור לבנות לי כשאני לא בטוח לאיזה כיוון לפנות.
עצות?
|
06-06-10, 16:49
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות