|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-01-09, 21:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מ-ב-ו-ל-ב-ל!!!
אני בן 15 וחצי מתאמן בסביבות החצי שנה עדיין לא לקחתי תוספים ואני רוצה להתחיל לקחת...אז ככה..
המשקל שלי הוא בערך 60 קילו והגובה שלי הוא 170 ס"מ....המטרה שלי הוא תכלס להיות חזק ולקבל שרירים גדולים יפים וורידים בולטים.....אז ככה אחד שאני מכיר והוא גם מתאמן הרבה זמן ושהוא חובש בכיר במד"א ככה שיש לו קצת ידע על האנטומיה והפיזיולוגיה של האדם ממליץ על חלבון מי-גבינה...מצד שני מדריך אחד מהחדר כושר ושהוא גם מוכר תוספים ממליץ על גיינר..מצד שלישי מדריך אחר מהחדר כושר בכלל ממליץ על קריאטין....מה לקחת??...למי להקשיב??..מה לקנות?? פליז תענו כמה שיותר מהר  |
|
|
|
10-01-09, 21:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ההיתלבטות שלך היא בין גיינר לקריאטין?
__________________
 
|
|
|
|
|
10-01-09, 21:37
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי התלבטות כולם שגעו לי תשכל אנלא יודע מה לקחת
|
|
|
|
|
10-01-09, 21:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תיקרא חומר לעומק על כל מוצר, ותחליט לבד מה אתה רוצה ומה הכי מתאים למטרות שלך, תיהיה יותר ספיציפי יהיה אפשר לעזור לך יותר..
__________________
|
|
|
|
|
10-01-09, 22:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קרא את כל המאמרים שיש בפוסט הזה ואם יש לך שאלות נעזור לך
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-01-09, 02:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אל תיקח כלום פשוט תאכל מעל התחזוקה שלך ותתאמן
אתה תראה תוצאות במהרה אם לא תכניס לעצמך שטויות למח בנאדם ששוקל 60 קילו לא אמורה להיות לו בעיה לעבור את התחזוה שלו במזון אז אתה לא צריך שום תוספים תצא מהסרט הזה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-01-09, 03:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
ציטוט:
תתחיל עלייה במאסה כמו שצריך ומתי שתגיע למצבים שאתה כבר במשקל כבד שזה יקח לך לפחות שנה ואתה תתקע אז אולי תצטרך לחשוב על לתסף בגיינרים ובקריאטין כרגע אתה לא צריך כלום חוץ מאבקת חלבון רגילה אולי רק לאחרי אימון, וגם על זה אתה יכול לוותר, זה פשוט יחסוך לך כסף
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
