|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-11, 04:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משקל יתר צריך עזרה בהכנת תפריט
שלום
אני שוקל כיום 100 ואני בן 15 ואני על אחוז שומן מאוד גבוהה ואני לא מתאמן בכלל אני רוצה לרדת במשקל ולהיות עם אחוז שומן נמוך. אני קראתי על תפריט אבל אני לא יודע איך לבנות, כי אני לא מתאמן ואני לא יודע כמה אני צריך חלבונים שומנים או פחמימות ביום ואני אשמח אם תעזרו לי בזה  רציתי לדעת איזה אימונים מומלץ לי לעשות כרגע?מה יעזור לי? תודה לכולם |
|
|
|
21-07-11, 11:11
|
#2 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אם אתה בן 15 ושוקל 100 תתאבד.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
21-07-11, 15:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי למה לדבר ככה
הייתה לי בעיה שאכלתי הרבה שהייתי קטן ולא לקחתי את עצמי בידיים אז במקום לעזור אתה יורד עלי -_- |
|
|
|
|
21-07-11, 16:01
|
#4 |
|
נפיחון
|
עזוב זה ערז הפידרס סוכה הזה...
קיצור חלבון תעשה משקל גוף כפול 2 אפילו 2.5. פחמימות תעיף נחוי תעשה חיטוב דל פחמימות [50-100 גרם פחמימה]. שומן תעשה כל פעם משקל גוף כפול 1. קלוריות בגלל המשקל העצום שלך אתה יכול להתחיל מ 2000 יהיה קשה מאוד אבל זה כבר בידיים שלך. אימונים תרים כבד רק בתרגילים המורכבים כמו סקוואט,דדליפט,באנץ ופרס תעשה 3x5 וכל השאר תעשה מה שבא לך וכמובן תרביץ אירובי. דדליפט וסקוואט שורפים מלא קלוריות אז אל תחשוב לוותר עליהם. תקרא יותר לעומק על התרגילים האלה אם אתה רוצה להבין עד כמה התרגילים האלה חשובים. ואל תשכח אם אתה רעב שתה מים! נערך לאחרונה על ידי IGOR, 21-07-11 בשעה 16:04. |
|
|
|
|
21-07-11, 16:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-07-11, 16:26
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בהכנת תפריט תזונה | mokaw | תזונה ותוספים | 0 | 01-06-11 22:29 |
| עזרה בהכנת תפריט | שושו השועל | תזונה ותוספים | 0 | 20-04-09 18:50 |
| מבקש עזרה בהכנת תפריט 1800 קלוריות | eliyahu | תזונה ותוספים | 2 | 29-12-08 23:13 |
| מבקש עזרה בהכנת תפריט לעליה במסה | kepten | תזונה ותוספים | 8 | 22-01-08 09:23 |
| עזרה בהכנת תפריט. | Avalon | תזונה ותוספים | 5 | 03-07-07 12:10 |
תצוגה לינארית
