|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-11, 11:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי קלוריות + חלבונים לעלייה במסה שריר.
בס״ד
בוקר טוב  שאלה: אם אני לא מצליח להגיע למאזן ״חיובי״ בקלוריות בסוף היום אך הגעתי לצריכת חלבון מקסימים כנראה, של נגיד 120 גרם חלבון ביום! האם זה מספיק לגדילת השריר? האם השריר יכול להתנפח ולגדול אך ורק מחלבון? (כמובן שאני אוכל יוד דברים במהלך היום) אבל רק בשביל לדעת האם צריכת חלבון באופן קבוע יום יומי במינון של 120 גרם חלבון תנפח לי את השרירים? בתוספת של אימונים נכונים וכו נ.ב אני בן 23 שוקל 63 ועושה תוכנית ab |
|
|
|
22-08-11, 11:52
|
#2 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא, השריר לא יגדל ממאזן שלילי, חייב מאזן חיובי בשביל לגדול
יש לך תפריט בכלל? |
|
|
|
|
22-08-11, 12:26
|
#3 |
|
חבר
|
אתה חייב לשלב עם החלבון פחמימות, סיבים תזונתיים וכו'.. בכל מקרה יש לך תפריט בכלל? כי ללא תפריט אין על מה לדבר לא ייגדל ולא נעליים אם אתה רוצה לפתח את השריר שלך אתה צריך תפריט נכון ומסודר, אימונים נכונים וגם בכלל בלילה לתת לשריר מנוחה של לפחות 8-9 שעות. אם אין לך תפריט או אחד מן הדברים שציינתי אין בכלל על מה לדבר.. השריר לא יכול להתפתח רק מחלבון.
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה לעלייה במסה שבניתי. 3000 קלוריות. | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 56 | 03-08-12 00:43 |
| שאלה לגבי המדריך השלם לעלייה במסה שבאתר | Nightingale | תזונה ותוספים | 0 | 26-03-11 17:55 |
| שאלה | האם מספר קלוריות כזה מתאים לנתונים שלי לעלייה במסה ? | Eldar Azulay | תזונה ותוספים | 18 | 05-02-10 01:10 |
| שאלה לגבי אבקה לעלייה במסה | Renegade | תזונה ותוספים | 4 | 04-07-08 20:21 |
| שאלה לגבי תפריט לעלייה במסה שבאתר | dvirm | תזונה ותוספים | 1 | 10-06-08 16:10 |
תצוגה לינארית
