|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 14:31 | #21 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לרוב זה אבסטראקטים...אבל אם תיקח תכותרת ותרשום בגוגל ניתן למצוא מלאים לרוב...
|
03-07-11, 14:33 | #22 |
חבר פעיל
|
תודה אחי, הפצצת אותי במקורות מידע. רק צריך להתחיל לתרגם כי השפה הרפואית הזו לא מובנת בשיט..
__________________
|
04-07-11, 01:43 | #23 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
04-07-11, 09:26 | #24 | |
נפיחון
|
ציטוט:
תמשיך לחיות בסרט שלך שאתה שורף שומן בזמן ובאותו זמן גם בונה שריר ידבע.. |
|
04-07-11, 11:11 | #25 | |
Banned
|
ציטוט:
עזוב את זה מיד ,אל תגע בזה, זה לא חוקי דיאטת הלוחמים לפי איך שזה נקרה, זאת דיאטה שאיתה לוחם יכול לשרוד בתנאים לא רגילים, לדוגמה במלחמה, לשרוד הוא מושג רחוק מאוד מעליה במסה וכח, ארוחה אחת ביום יכותה לעזור לעלות במסה לבן אדם ששוקל 40 קילו בגובה 190, שהיה רגיל עד עכשיו לאכול ארוחה אחד ביום של 200 קלוריות, תאורטית, עם להוסיף לו עוד 200 קלוריות לאותה ארוחה אחת - הוא יעלה מעט במשקל. |
|
04-07-11, 11:20 | #26 |
Banned
|
מי שלא רוצה להתקדם באימונים, מי שלא מוכן לעלות במסת שריר (רק מסת שומן) מי שרוצה להאט את חילוף החומרים שלו, מי שרוצה שהקיבה שלו תראה גדולה ונפוחה 24 שעות ביום, מי שרוצה חסימה במעי הגס, אני ממליץ לו בחום לאכול ארוחה אחת ביום, אני מבטיח שזה עובד, חשות לדאוג שהארוחות יהיו מאוד גדולות, זה יקצר לכם את התהליך.
|
04-07-11, 14:09 | #27 |
נפיחון
|
עזוב הוא חיי בסרט שהוא יעלה במשקל רק מאורז ומחזה עוף. ולא מספיק, הוא מדמיין גם שהוא יעלה שריר נקיא נטו החמור הזה.
|
04-07-11, 17:50 | #28 |
חבר פעיל
|
|
04-07-11, 17:51 | #29 |
נפיחון
|
ב tbmaster הזה..
|
04-07-11, 17:54 | #30 |
חבר פעיל
|
ואז שואלים למה הרמה של הפורום בתחת
f-a-i-l |
04-07-11, 17:56 | #31 |
נפיחון
|
עזוב אנשים לא יודע להבדיל בין חיטוב למאסה. חושבים שאפשר לעלות נטו שריר בלי טיפת שומן.
|
04-07-11, 17:57 | #32 |
חבר פעיל
|
אי-אפשר אתה מעלה מסה כללית של הגוף זה כולל נוזלים,שומן וגם שריר אם עושים הכל נכון...אנשים חייבים לצאת מהסרט שאפשר לעלות נקיייי תגידו תודה לה' אם תעלו 200גר' שריר נקי בשבוע וגם זה במקרה טוב מידי.......
|
04-07-11, 18:23 | #33 |
חבר מתחיל
|
מסת שריר אפשר לעלות עד חצי קילו בחודש.
Bodybuilder אמרת נכון אחי הלייצינים פה חיים בסרט במיוחד איגור (קולמן) שחוגג בפאבים כל ערב וחיי חיי הוללות ובאותו מצב כבר שנים בטח. אם היית רואה תשינויים של חבריי ושלי שעשינו תוך חודשים ספורים היית מדבר אחרת. |
04-07-11, 18:25 | #34 |
חבר פעיל
|
אחי יש לך 12 הודעות אתה בקושי שבוע פה
למה שלא תתן נתונים עליך ותן תמונה צנזר אפילו פנים של פרונט וגב נראה עם מי יש לנו עסק...לדעתי אם אתה לא נותן תמונה אתה יכול לסתום את הג'ורה שלך כי אתה מוציא את עצמך עוד יותר קטן :] |
04-07-11, 18:28 | #35 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כי מה הרמה שלך ,הגובה והמשקל..לא חוכמה לעלות מ50-ל60 אבל מ100-110 זה "טיפה" יותר קשה..אם אי פעם תיהיה ברמה גבוהה ותצתרך לאאכול 4500+ קלוריות כדי לעלות משקל אתה תיראה מה יקרה לעליה הנקיה והמהירה שלך...
ומה רע בלבלות בפאבים ,מועדונים?מה אתה סוג של חנון שחושב שזה מגניב לשבת בבית ולהביא ביד על חוברות קומיקס?מי שיוצא ומבלה הוא אפס כאילו? |
04-07-11, 18:28 | #36 | |
נפיחון
|
ציטוט:
חיי הוללות חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח.............. שוב אני אומר לך. סתום תפה אתה לא מכיר אותי. מאיפה אתה? אגב בודיבילדר התכוון אלייך יטמבל. סע סע מפה ל fxd שלך. תלמד שם את הילדודס איך לעלות נקי ולעשות 20 סטים עד שישרוף אחי בכל הכוחחח.. |
|
04-07-11, 18:34 | #37 |
חבר פעיל
|
אחי הוא ירוץ עכשיו לfxp פורום דיבורים לב אל לב(16+) ויפרוק את התיסכול שיצרת אצלו עכשיו..
|
04-07-11, 18:42 | #38 |
Banned
|
פורום גאים בעצמנו
|
05-07-11, 09:29 | #39 | |||||||
חבר פעיל
|
סיכום שלי
היי חבר'ה.. עדיין לא הצלחתי לסגור את עצמי על תשובה עניינית, אני אשמח אם תוכלו לעזור לי.
במדריך השלם לעלייה במאסה רשום: ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
הודעה שDEAMON כתב בנושא דומה בפורום ציטוט:
סיכום של יתרונות וחסרונות של אכילה כל 3~4 שעות וחלוקה ל5 ארוחות: יתרונות: - תורם לעלייה במאסה - עוזר להאצה\שמירה על מטבוליזם מהיר - לארוחות בזמנים שונים יש אפקט ייחודי לזמן הבא לאחר האכילה, להלן:
- תורם לשיפור פרופיל הליפידים בדם ורמות כולסטרול טובות יותר - תורם להקטנת הרעב והגברת תחושת השובע חסרונות: - על פי מחקרים שהתבצעו הושג כי אין שינוי משמעותי אצל אנשים שאכלו בתדירויות שונות (מה שכן קבוצת הנבדקים אינה מפתחי גוף) -דרוש תכנון יומי מראש (לדאוג לאכול כל 3-4 שעות) -בעיתיות בנסיעות ארוכות למצוא מזון "תקין" בחוץ, או לקחת איתנו אוכל -מס' ארוחות = כמות קלוריות יותר קטנה בכל ארוחה = פחות תחושת שובע אחרי ארוחה לגרגרנים שבנינו בנוסף לכל המידע הנ"ל אני יכול להסתמך על שינוי עצמי, אני כבר 8 חודשים אוכל 5 ארוחות ביום כל 3~4 שעות על פי תפריט מסודר. ותקופת המאסה הייתה מוצלחת, תקופת החיטוב הייתה גם כן מוצלחת (סה"כ 17 קילו פחות תוך כדי שמירה פחות או יותר על מאסת שריר- סנטימטר היקף יד פחות) אז מהנסיון האישי, זה עובד בשבילי הסיבה לשאלתי היא שאני ממשיך לשמוע בפורום שמדובר ב"מיתוס". בכל הנוגע לפירוק שריר הבנתי שלא באמת יתפרק שריר אחרי 4 שעות ודקה, וגם לא חשבתי כך מלכתחילה. אבל כשיש את כל היתרונות הנ"ל, למה שבעצם מפתח גוף לא יעדיף לאכול כל 3-4 שעות? אשמח לתגובתכם! תודה על הקריאה אני יודע שחפרתי |
|||||||
05-07-11, 15:03 | #40 |
חבר פעיל
|
השקעת.
אם לא היה מספיק מסובך כאן ,הנה נסבך עוד קצת.. בלי קשר לתזמון הארוחות ,הסתובבתי בbodybuilding.com ראיתי קצת סירטונים על תזונה קראתי קצת, ולפי ההמלצות שלהם, וזה לא סתם אתר, הם ממליצים לחלק את צריכת הקלוריות ככה 40% פחמימה 40% חלבון 20% שומן זאת אומרת שאני (לפי הנתונים שלי) צריך לצרוך ביום 350 גרם פחמימה 350 גרם חלבון ובאיזור ה80 גרם שומן. על זה עוד לא שמעתי.
__________________
נערך לאחרונה על ידי lifton, 05-07-11 בשעה 15:07. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אכילה מרובה - כרס | סתמישהו | תזונה ותוספים | 5 | 20-09-10 16:48 |
אכילה | fireose | פיתוח גוף-כללי | 12 | 13-01-10 20:00 |
אכילה | yakir123456 | תזונה ותוספים | 6 | 21-10-08 15:54 |
אכילה בריצה | Aone | תזונה ותוספים | 10 | 07-09-08 15:03 |
אכילה | gabi3 | תזונה ותוספים | 6 | 18-03-07 10:03 |