|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-08-11, 19:22 | #1 |
חבר מתחיל
|
אני מתגייס עוד 3 חודשים ואני רוצה לחסן קצת את הגוף
אני בן 18
שוקל 60 גובה 1.77 קודם כל אני רזה שלא יהיו טעויות. אני מתאמן בחדר כושר באופן לא סדיר ועכשיו אני רוצה להשקיע במשך 3 חודשים והלתנפח בעיקר בשביל לשמור על הגב בשירות. אני רוצה גם לקנות אבקה כלשהי בשביל שהתוצאות יהיו מהירות. איזה אבקה אתם ממליצים לקנות? מסה או חלבון? ואם אפשר טיפים לאיך להתאמן (חדר כושר+לשמור על כושר אירובי טוב) אני אשמח. |
20-08-11, 20:41 | #2 |
חבר פעיל
|
אבקה זה בסך הכל חלבון או פחמימה או אנאערף מה, רכיבים טבעיים. היא לא תזרז שום דבר ולו במאית שניה. תאכל טוב, מספיק אך לא יותר מדי, אל תגיע למצבים של רעב ולא למצבים שבהם בא לך כבר להקיא מרוב אוכל - וכמובן, תמשיך להתאמן ולהתאמן חזק ונכון. בהצלחה.
|
20-08-11, 21:24 | #3 |
חבר מתחיל
|
אני לא מבין אותך..אבקות חלבון נועדו לעזור למי "שמחטיא" ארוחות וגם במידה ואני לוקח זה נותן לי יותר קלוריות ובעצם שומר לי על מאזן חיובי ובכך אני משמין.
|
20-08-11, 23:54 | #4 | |
חבר
|
ציטוט:
אבקת חלבון- זה תוסף תזונה שמיועד למי שבאמת "מחטיא" ארוחות או שקשה לו להגיע לכמות החלבון היומית שהוא צריך להגיע אלייה. גיינר זה דבר אחר לגמרי בכלל (כ"נל מה שאמרת) חשוב לא לערבב בין שני הדברים.
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
20-08-11, 23:56 | #5 |
חבר
|
ולדעתי, תנסה לאכול הרבה ולהתאמן זו הדרך הכי טובה להתנפח. אם לא תצליח תוך חודש לראות שינוי, תשתמש בגיינר
__________________
אמרתי להקטין!!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אני רוצה לפתח את החזה ואני לא מבין | oouuoo | אימונים | 6 | 22-01-09 22:54 |
עידכון אחרי 4 חודשים של מסה (כל הגוף) | ice13 | גלריות הגולשים | 35 | 07-11-07 22:21 |
קניתי אבקת חלבון של צ'מפיון ואני רוצה לדעת ... | kinki69 | תזונה ותוספים | 1 | 29-04-07 18:24 |
אני חדש ואני רוצה להתחיל להתאמן | Yaniv2007 | אימונים | 9 | 26-09-06 17:23 |