|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-11, 12:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי.
היי, אני לא מומחה בכלל, בתזונה אני ממש אטום.
אז אחרי שקראיתי מספר מאמרים זה התפריט שבניתי: ארוחת בוקר: 4 פרוסות של גבינת גלבוע+ 2 פרוסות לחם לבן. ארוחת צהריים: 300 גרם פסטה+ירק ארוחת ערב(אחרי אימון): קופסת טונה בשמן+שתי פרוסות לחם לבן. ערכים סופיים: 1300 קלוריות 75 גרם חלבון 35 גרום שומן המטרה שלי היא לרדת במשקל, אני 182 במשקל 65 כרגע אבל אני על אחוז שומן יחסית גבוה משום מה. מצפה להרבה תגובות בונות על התפריט וכיצד לשפר אותו. תודה רבה. |
|
|
|
21-08-11, 14:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה ממש לא מצחיק
 |
|
|
|
|
21-08-11, 17:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תחליף את הלחם הלבן בלחם קל...
|
|
|
|
|
21-08-11, 17:07
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
זהו...? חוץ מזה אין מה לשפר?
|
|
|
|
|
21-08-11, 19:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
את הפסטה תדאג שזה מחיטה מלאה ואת הטונה בשמן תחליף במים. זהו נראה לי תנסה את זה במשך שבועיים.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
22-08-11, 14:34
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה!
|
|
|
|
|
22-08-11, 15:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב גבר, אני לא חושב שהבנת אבל 2 התגובות שלנו היו ציניות. אם אתה חושב שאתה על אחוז שומן גבוה בגובה 1.82 ומשקל 65 זה בגלל שהאחוז שריר שלך שואף ל-0 (אפסססס). התפריט שפרסמת הוא בערך 2 ארוחות שלי מתוך 6.
אמנם זה לא אנורקסיה אבל אתה מאוד רזה. תאכל הרבה לפי יעוץ ותתאמן כוח עם הדרכה. בהצלחה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התפריט שלי | LoveToBe | תזונה ותוספים | 7 | 10-12-08 22:31 |
| איך התפריט שלי? | sason | תזונה ותוספים | 13 | 16-11-08 16:26 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 00:08 |
| התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 03-11-07 23:15 |
| התפריט שלי | TheGift | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-07 12:05 |
תצוגה לינארית
