|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 00:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנוגע ללחיצה צרה..
ראיתי את הסירטונים של ויקטור מרטינז וקאי גרין, של האימוני ידיים, בחלק ה4 אחד מהם מסביר שאחת הטעויות היא שהאחיזה היא יותר מידי צרה וכניראה זה עלול לפגוע במרפקים או משהו לא הבנתי לגמרי במה זה פוגע ואיך צריכה להיות האחיזה.
אני עושה את זה כאשר הידיים צמודות והמרפקים יורדים לצידי הגוף...האם זה עלול לגרום נזק? אם כן, איך עדיף להחזיק? כשהידיים ברוחב הכתפיים? קצת פחות מרוחב הכתפיים? |
|
|
|
17-07-07, 00:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
האמות צריכות להיות מאונכות לרצפה במהלך התרגיל.
|
|
|
|
|
17-07-07, 00:59
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי באורך ידיים שלך..
אני אגיד לך משהו מנסיון, יש לי חברים שאני אומר להם טיפים לגבי רוחב האחיזה וראיתי שזה משתנה בין אחד לאחד.. תשנה ותרגיש...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
17-07-07, 01:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איתן, אמרת שזה משתנה ותלוי באורך הידיים, אם יש לי ידיים ארוכות אז מה עדיף להשאר איך שאני עכשיו או להרחיב את האחיזה..? |
|
|
|
|
|
17-07-07, 01:04
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אין כאבים אין לך מה לדאוג..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 01:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה כבר 4 חודשים+ לחיצה צרה כשהידיים צמודות ולא מתייחס לאמות אנכיות לריצפה...אני פשוט מוריד לחזה/לפיטמות...ולא הרגשתי שום כאבים...אפשר להמשיך או שעדיין מומלץ לפתוח טיפה את האחיזה?
|
|
|
|
|
17-07-07, 01:20
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה עושה 4 חודשים + אז תשנה כבר תרגיל.. הגוף צריך את הגיוון.
אם אין כאבים ואתה מרגיש שהשריר עובד, אין צורך לשנות כלום באופן הביצוע.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
17-07-07, 02:11
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תמיד עדיפה אחיזה רחבה אין אפס.
לחיצת חזה בידיים צמודות עובדת על יד אחורית בכלל :{
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 09:15
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איתן, ת'אמת אתה צודק, אבל אני דווקא אוהב תתרגיל ועולה בו עוד טוב אז החלטתי להשאיר אותו עוד תוכנית אחת ושיניתי את התרגיל השני של היד האחורית. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
