|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-12, 20:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית אימונים הזאת?
אני מתאמן שבוע פחות או יותר..
תוכנית fbw שלוש פעמים בשבוע. . רגליים לג פרס 3 סטים 6 חזרות חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3 סטים 8 חזרות גב בישיבה משיכת פולי עליון לפנים באחיזה רחבה 3 סטים 6 חזרות כתפיים בישיבה לחיצת כתפיים מלפנים כנגד משקוליות יד 2 סטים 8 חזרות בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקוליות יד 2 סטים 10 חזרות יד אחורית מקבילים באחיזה צרה בתוספת משקל 1 סטים 10 חזרות יד קידמית בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 1 סטים 12 חזרות בטן כפיפת גו במכונה ייעודית 1 סטים 12 חזרות axaxxax (לפחות יום מנוחה בין אימון לאימון – עד 3 פעמים בשבוע). איך זה? ומה זה כפיפת גו? אבל איך מה אני יעשה בתוכניות יותר מורכבות? אין לי ראק במכון..יש לי סמית' משין בשביל הסקוואט.. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית הזאת .??. (מסה) ... | yossi_benlulu | אימונים | 4 | 17-03-12 22:30 |
| למה התוכנית הזאת ? | dan121 | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-11-10 22:08 |
| איך התוכנית הזאת??? | shlomi1994 | אימונים | 9 | 02-01-10 19:41 |
| מה דעתכם על התוכנית אימונים הזאת?? | almogb | אימונים | 5 | 20-11-07 15:18 |
| האם התוכנית אימונים הביתית הזאת בסדר? | Mass | אימונים | 9 | 12-05-07 14:22 |
תצוגה לינארית
