ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-09-09, 20:12   #1
Imt
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 182
ברירת מחדל רוצה לרדת באחוזי שומן -שאלה על חלבון וקלוריות

אני 1.70 שוקל בערך 65-66 מניח שאני איזה 14%-15% שומן..

אני רוצה לרדת לסביבות ה10%.

Bmr 1680 ~
ניטרלי: 1900-2000 קלוריות

אם אני אוכל גרם חלבון פר קילו משקל גוף זה 65 גר' חלבון
מספיק שומן והיתר פחמימות

סה"כ אוכל כ1400-1500 קלוריות ביום (לא דל פחמימה)

והעמסה פעם ב7-9 יום

האם אני אמור לרדת כרגיל באחוז שומן ולא להתקע?



מה קורה אם בתפריט לא אוכלים מספיק חלבון?
אני שמעתי שמתפרק שריר אבל אם הגירעון הוא לא יותר מהנוסחא
69 כפול ק"ג שומן בגוף, אז עדיין יורד שריר?


ומה תפקיד העמסה בגוף אחת לשבוע?
Imt מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:40.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים