|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-07, 01:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפני ואחרי אימון ובוקר וערב
טוב אחרי ציליון ואחד מאמרים שקראתי בנושא לפני ואחרי אימון הגעתי למסקנה שלפני האימון זה טוב לאכול רק חלבון ללא פחממה(הפרשת טוטסרון גבוהה יותר והספקה זמינה של חלבון ל סירקולציה של הדם בזמן האימון)
אז החלתתי לקחת לפני אימון 250ג"ר גבינה לבנה (נקי)ואחרי אימון אותה הכמות עם 6 תמרים (שוקל 83 ק"ג) חוץ מזה אני אוכל איך שאני קם 250מ"ל חלב ו100ג"ר ברנפלקס ולפני השינה טונה במים יחד עם איזה עגבנייה וכמה פרוסות לחם קליל מה אתם אומרים ???? |
|
|
|
31-08-07, 03:39
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לפני אימון אין בעיה לאכול פחמימות לדעתי ואפילו מומלץ הגוף צריך אנרגיה וגם הספיגה של החלבון יותר טובה. אחרי אימון זה בסדר, ולפני השינה תוסיף שומן איכותי את הכמיות של המזון תקבע לפי הנתונים שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
31-08-07, 16:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני מקפיץ למה לא קיבלתי תשובה מספקת
|
|
|
|
|
31-08-07, 17:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  |
|
|
|
|
|
31-08-07, 17:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
