|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-07, 17:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חטיף לפני אימון
הסתכלתי בערך התזונתי של כמה חטיפים למשל במבה בייגלה וראיתי ש למאה גרם יש שם יותר מ500 קלוריות מה דעתכם על אכילה של חטיף לפני האימון?
|
|
|
|
30-08-07, 18:55
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם כול בשום חלק של היום לא מומלץ החטיפים מכילים המון שומן שלא נחשב לבריא .
בנוסף אין להם שום ערך תזונתי חוץ מכמה ויטמינם שהוסיפו אותם בצורה מלאכותית בקיצור עדיך טבעי כמו פרי +יוגרט או דברים דומים
__________________
mmm |
|
|
|
|
30-08-07, 20:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה את בתור תזונאית היית ממליצה לאכול לפני אימון?
|
|
|
|
|
30-08-07, 21:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תמרים לפני אימון זה רצוי?
|
|
|
|
|
31-08-07, 03:47
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
קודם כול אני לא תזונאית .
זה מאוד תלוי מתי האימון אחרי כמה ארוחות אתה ביום וכדומה. אם זה אימון בוקר תאכל איזה שעה וחצי לפני 2 פרוסות לחם \ דגני בוקר + קוטג\יוגרט\גבינה ואיזו חצי שעה לפני האימון אפשר איזה פרי במידה וזה אימון צהריים ערב אז כבר היו כמה ארוחות לא חייבים ממש ארוחה לפני אימון אם יש לך תפריט מסודר הוא אמור לתת לך במשך היום כמויות נכונות ומספיקות של אנגיה ולכן אתה צריך לבנות תפריט . ושבתפריט הארוחות יהיו מסודרות ככה שיתאימו לזמני האימון כמו שלפני אימון לא יהיה שומן ואחרי פחמימיה זמינה וחלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
31-08-07, 10:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 72 גובה 1.76 מתאמן בסביבות 4 וחצי בדרך כלל את יכולה לבנות לי תפריט
|
|
|
|
|
31-08-07, 10:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-08-07, 18:44
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-08-07, 19:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מקור מצויין לאנרגיה לפני אימוןן זה חטיפי אנרג'י
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
31-08-07, 19:05
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
הוא לא עשיר בכלום 50 מ"ג של לקרניטין (שלא מועיל לכלום) ו 50 מ"ג גלוטמין לא יעשו שום הבדל תאמין לי
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
31-08-07, 19:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
31-08-07, 19:25
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
