|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-07, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה של 500 קלוריות-המלצות
שלום לכולם,
אני לא מצליח לעלות במסה, למרות שאני מקפיד על תזונה ותפריט קבוע. אני אוכל 3000 קלוריות כל יום, ואני שוקל רק 56 קילו. מלבד האימוני כוח, אני גם מתאמן בכדורסל כשעתיים או 3 שעות ביום.אני חושש שבגלל הכדורסל אני לא מצליח לעלות במשקל. בשביל זה, החלטתי להכניס עוד ארוחה של כ-500 קלוריות. יש לכם המלצות לארוחה יחסית קלה? אגב, חוץ מטונה, יש תחליף טוב לקוטג'? תודה. |
|
|
|
31-08-07, 13:44
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אתה משחק כדורסל כל יום?
|
|
|
|
|
31-08-07, 13:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2 פיתות
|
|
|
|
|
31-08-07, 14:24
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקנה גיינר זה אחלה תחליף לארוחה |
|
|
|
|
|
31-08-07, 14:41
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
לא ציינת בכלל באיזה גיל אתה
וזה משנה מאוד... ואני היתי אוכל במקומך ארוחת בוקר טובה מאוד ארוחה בבצפר ארוחת צהריים איזה מעדן אחריה כמה שעות ואז ארוחת ערב וזה בדוק יסדר אותך ואם זה לא יספיק תוסיף עוד איזה ארוחה קטנה |
|
|
|
|
31-08-07, 14:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בן 15. אני לא יכול לקחת תוספי מזון.
אין משהו יותר טעים ושיכול לעזור לבניית השרירים מ-2 פיתות? |
|
|
|
|
31-08-07, 15:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שמע, זה תלוי בשאר הדברים שאתה אוכל, אם יש לך כמות מספקת של חלבון כבר, 2 פיתות יהיו אחלה, אם תרצה להוסיף עוד קצת חלבון, תוכל להוסיף 3 מעדנים כאלו של יופלה הbio פירות
|
|
|
|
|
31-08-07, 15:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בגבינה מלוחה יש 20 גרם חלבון (סימון תזונתי ל-100 גרם) אתה יכול גם לאכול את זה..
|
|
|
|
|
31-08-07, 16:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Shut Up And Squat
|
|
|
|
|
|
31-08-07, 18:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
2 פיתות נשמע לי רעיון טוב..
|
|
|
|
|
31-08-07, 18:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-08-07, 19:21
|
#12 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שתי פיתות זה אחלה עדיף מחיטה מלאה ועכשיו תמלא אותן ותקבל עוד קלוריות שלך זה טוב
אתה יכול לשים טחינה עדיף זאת שמכינים בבית +פסטרמה , להכין חביתה +גבינה צבהובה (זה טעים ביחד וגם עוד קלוריות) , לבנה +שמן זית ,חלווה למחירה פה צריך אבל להוסיף מקור חלבון וכו. אתה צריך בכלל לבנות תפריט מסודר שיתאים לסדר היום שלך ולקלוריות שאתה שאתה שורף.
__________________
mmm |
|
|
|
|
31-08-07, 20:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-08-07, 20:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא מבין אותך אתה רוצה להשמין או לעלות במאסה?
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
תצוגה לינארית
