סוגי הפחמימות

E L I R A N · 02-09-07, 14:36

שאלה, אני בתוכנית חיטוב ואני בתוכנית של 1600 קלוריות, האם זה משנה (מבחינת החיטוב - לא מבחינת הרעב) אם אני אצרוך אותם מפחמימות מורכבות/אינדקס נמוך (לחם מלא..) או שאני יכול מפחמימות פשוטות/אינדקס גבוה (סוכר,עוגיות)?
אני מדגיש שבכל מקרה אני עדיין יצרוך חלבון פי 2 ו20% משומן בריא ויאכל מספיק סיבים ולא יצא מהמסגרת הקלורית.

oRis · 02-09-07, 14:39

אני אישי ממליץ בחיטוב

אורז לבן לבשל אותו בלי כלום

נגיד אחורת צהריים 100 גרם אורז לבן נקי
150 \ 200 גרם חזה עוף נקי

E L I R A N · 02-09-07, 14:46

השאלה שלי, לדוגמה אם אני יוריד בבוקר 40 פחמימות מהדגנים ויכניס 40 פחמימות מסוכר, האם יש לזה השפעה על החיוב?

E L I R A N · 02-09-07, 14:46

החיטוב?

oRis · 02-09-07, 14:49

לא טוב סוכרים בחיטוב

רק בחממות טובות כמו אורז לבן לחם כמו שיפון קל

YONI · 02-09-07, 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי E L I R A N

השאלה שלי, לדוגמה אם אני יוריד בבוקר 40 פחמימות מהדגנים ויכניס 40 פחמימות מסוכר, האם יש לזה השפעה על החיוב?

לא משנה כלום מבחינת החיטוב
זה ישנה מבחינת הנזק או החוסר תועלת שזה יעשה לגוף שלך לעומת הפחמימות המורכבות שאמורות לגרום לך שובע

**Moshe** · 02-09-07, 14:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oRis

לא טוב סוכרים בחיטוב

רק בחממות טובות כמו אורז לבן לחם כמו שיפון קל

למה לא טוב סוכרים בחיטוב?

תאכל כמה סוכרים שבא לך , ההשפעה בסופו של דבר הם רק על רעב כמובן שתשמור על הבקרה קלורית.

E L I R A N · 02-09-07, 14:56

אז אם אני מבין אותך, כל הקטע של הפחמימות המורכבות והאינדקס הנמוך משפיע רק על תחושת השובע ואין לו קשר לחיטוב עצמו.
אז אני יכול לאכול פחמימות פשוטות חופשי כל עוד אני עומד בתוכנית שלי מבחינת הקלוריות?
(וכמובן חלבון ושומן).

YONI · 02-09-07, 15:03

אני מציע לך להתחשב גם במה שהסוכר עושה לגוף בלי קשר לאם תרזה או לא תצליח בחיטוב
צריך לבדוק את ההשפעות על התהליכים בגוף ועל הסיכון למחלות כלי דם ולב כשצורכים רק סוכר כפחמימות

E L I R A N · 02-09-07, 15:14

לא אמרתי שאני אצרוך רק סוכר כפחמימות, אלא שאם יבוא לי אני יכול להחליף מידי פעם ולא תהיה לזה השפעה

**Moshe** · 02-09-07, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoni

אני מציע לך להתחשב גם במה שהסוכר עושה לגוף בלי קשר לאם תרזה או לא תצליח בחיטוב
צריך לבדוק את ההשפעות על התהליכים בגוף ועל הסיכון למחלות כלי דם ולב כשצורכים רק סוכר כפחמימות

אין השפעה אם זה לא בהגזמה , כמובן שאם תיהיה על 300-400 גרם פחמימה רק מסוכרים במשך תקופה יש סיכוי טוב מאוד שתפתח סכרת , אבל אף אחד באמת לא אוכל 400 גרם סוכרוז נטו ביום , זה גם לא ממש אפשרי מבחינה מעשית , יש הבדל עצום בין התאוריה למעשה כמו בכל דבר.
מוצרים שמוסיפים או בעלי סוכר אינם מזיקים לא לחיטוב , לא למחלות לא לשום דבר , צריך לשמור על הבקרה הקלורית , בעיה שלך עם הרעב שלאחר מכן.
אינדקס גליקמי חשוב רק מסביב לאימון .

flikeron · 02-09-07, 16:30

אורז זה אאששש

02-09-07, 14:36	#1
E L I R A N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של E L I R A N הודעות: 25	סוגי הפחמימות שאלה, אני בתוכנית חיטוב ואני בתוכנית של 1600 קלוריות, האם זה משנה (מבחינת החיטוב - לא מבחינת הרעב) אם אני אצרוך אותם מפחמימות מורכבות/אינדקס נמוך (לחם מלא..) או שאני יכול מפחמימות פשוטות/אינדקס גבוה (סוכר,עוגיות)? אני מדגיש שבכל מקרה אני עדיין יצרוך חלבון פי 2 ו20% משומן בריא ויאכל מספיק סיבים ולא יצא מהמסגרת הקלורית.

02-09-07, 14:39	#2
oRis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של oRis הודעות: 2,005	אני אישי ממליץ בחיטוב אורז לבן לבשל אותו בלי כלום נגיד אחורת צהריים 100 גרם אורז לבן נקי 150 \ 200 גרם חזה עוף נקי __________________ ---אורי שלי- - >NEW

02-09-07, 14:49	#5
oRis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של oRis הודעות: 2,005	לא טוב סוכרים בחיטוב רק בחממות טובות כמו אורז לבן לחם כמו שיפון קל __________________ ---אורי שלי- - >NEW

02-09-07, 16:30	#12
flikeron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של flikeron הודעות: 691	אורז זה אאששש __________________

02-09-07, 14:46	#3
E L I R A N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של E L I R A N הודעות: 25	השאלה שלי, לדוגמה אם אני יוריד בבוקר 40 פחמימות מהדגנים ויכניס 40 פחמימות מסוכר, האם יש לזה השפעה על החיוב?

02-09-07, 14:56	#8
E L I R A N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של E L I R A N הודעות: 25	אז אם אני מבין אותך, כל הקטע של הפחמימות המורכבות והאינדקס הנמוך משפיע רק על תחושת השובע ואין לו קשר לחיטוב עצמו. אז אני יכול לאכול פחמימות פשוטות חופשי כל עוד אני עומד בתוכנית שלי מבחינת הקלוריות? (וכמובן חלבון ושומן).

02-09-07, 15:03	#9
YONI IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של YONI הודעות: 597 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף	אני מציע לך להתחשב גם במה שהסוכר עושה לגוף בלי קשר לאם תרזה או לא תצליח בחיטוב צריך לבדוק את ההשפעות על התהליכים בגוף ועל הסיכון למחלות כלי דם ולב כשצורכים רק סוכר כפחמימות

02-09-07, 15:14	#10
E L I R A N חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של E L I R A N הודעות: 25	לא אמרתי שאני אצרוך רק סוכר כפחמימות, אלא שאם יבוא לי אני יכול להחליף מידי פעם ולא תהיה לזה השפעה