|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-12, 15:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מה אתם אוכלים
מה אתם אוכלים לפני אימון אחרי אימון(ובזמן האימון אם יש כאלה)?
|
|
|
|
30-04-12, 17:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
לפני קפה שחור + בננה
אחרי 60גרם סוכר ענבים וסקופ חלבון |
|
|
|
|
30-04-12, 18:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
שעה וחצי לפני הרבה פחמימה מורכבת עם קצת חלבון כמו שיבולת שועל עם טבורוג (50-100 גרם פחמימה ו-30 גרם חלבון), כמה פרוסות לחם מלא (60גרם פחמימה),פחית טונה וקצת ירקות.
ישר אחרי אימון משתדל למצוא פחמימה פשוטה (לא אכפת לי כמות מגביל עד 100 גרם) וקצת חלבון (15-20גרם). שעה, שעה וחצי אחרי שאני מנשנש אוכל ארוחה רגילה עם הרבה ירקות,פחמימה מורכבת והרבה חלבון(30-70 גרם). עם כל ארוחה אני שותה תה ירוק- אז קפאין לא חסר לי. |
|
|
|
|
30-04-12, 18:07
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בואנא הטבורג הזאת רצה חזק בפיתוח גוף הא?....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
30-04-12, 18:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפני קפה
אחרי שייק חלבון |
|
|
|
|
30-04-12, 19:35
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
ציטוט:
הייתי קונה קילו ב-17 שקל- 10.9 גרם חלבון ל-100 גרם. עכשיו השתדרגתי ואני קונה מקיבוץ אחר עולה 25 שקל(בקרלברג) ויש 14.7 גרם חלבון ל-100 גרם. וכשאתה אוכל את זה שנים זה נהיה רגיל למשל קשה לי יותר לאכול חזה עוף או טונה(מים,בשמן), אבל טבורוג זה מין נשנוש בריא. מה שכן אני לא יודע כמה אני אחייה עם הדייטה שלי שמלאה בחלבון ממוצרי חלב, היו תקופות שצרכתי 5 ליטר חלב ביום מה שלא משתלם כי אתה מבזבז 40 שקל על חלב- טבורוג הרבה יותר זול. אם חלב 30 גרם חלבון ל5 שקל כלומר כל שקל 6 גרם חלבון. אז טבורוג 1: 11 גרם ל-100- 110 גרם לקילו - כל שקל כמעט 7 גרם חלבון. טבורוג 2: 15 ל-100 - 150 לקילו יוצא כמו חלב 6 גרם חלבון לשקל. להשוואה קוטג של טרה 3%: עולה 5.90 שח, 250 גרם, 11 גרם ל-100, 26 לגביע= יוצא 4.4 חלבון לשקל. יחסית לתנובה\טרה קוטג\גבינה לבנה אבקת חלבון זולה יותר אבל יחסית לטבורוג לא בגלל זה אני אנטי אבקה לרוב(אני מדגיש לרוב) גם יקר יותר,גם לא מתאים לכולם, וגם למה תוסף תזונה אם יש אוכל. תתחיל לבקר בחנויות של רוסים ותמצא הרבה אוכל (כשר ולא) שמכיל חלבון לדוגמא: קילקי שפרוטי(סרדינים),סלוטקה(דג נא),יקרא(ביצים של דגים,נטו חלבון אבל יקר יותר מזהב). |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פסח מתקרב,מה אוכלים? | DorB | תזונה ותוספים | 14 | 29-03-11 23:27 |
| אוכלים לחם לבן? | freepsider | תזונה ותוספים | 9 | 13-07-08 20:56 |
| סקר ,אוכלים כשר? | ttestt | פיתוח גוף-כללי | 227 | 25-06-07 22:53 |
| דמינו לכם שאתם אוכלים דג מבושל,תוך כדי זה שהוא חי ורואה איך אתם אוכלים אותו,אמיתי. | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 19 | 04-06-07 00:37 |
| מה אוכלים לפני שמתחילים להתאמן, ומה אוכלים בסוף האימון ? | מתאמן מתחיל | תזונה ותוספים | 4 | 23-10-06 15:29 |
תצוגה לינארית
