|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-10, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מרגיש את הגב עובד
אני פשוט לא מצליח להרגיש את הגב עובד...היד קדמית והאמה שלי עובדות חזק מאוד והגב שום דבר..
ניסיתי כמה תרגילים לגב ובכל מכשיר זאת אותה בעיה, pulldown , פולי עליון, האמר.. יש למישהו עצה מה לעשות? וזה לא שהידיים שלי חלשות ביחס לגב, ההיפך.. הגב זה החלק הכי חלש אצלי |
|
|
|
30-07-10, 19:49
|
#2 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אל תתמקד בלהרגיש... תתמקד בטכניקה טובה ובלהרים כמה שיותר
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
30-07-10, 20:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה הקטע.. שההתקדמות בגב שלי מאוד איטית, המשקלים תקועים
|
|
|
|
|
30-07-10, 22:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט
|
|
|
|
|
31-07-10, 03:15
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 6
כללי:: מתאמן מתחיל יחסית
גיל:: 23
עוסק ב:: מהנדס אווירונאוטיקה
חדר כושר: הום סוויט הום
|
משקל משקל משקל
|
|
|
|
|
31-07-10, 09:03
|
#6 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
הגב שונה מיד קדמית, תה מרגיש פאפ אז אתה חושה שהיא עובדת
עליה במשקלים בדדליפט ותרגיל חתירה יעשו פלאים
__________________
|
|
|
|
|
05-08-10, 23:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עשיתי שלשום מסור, הרגשתי את הגב טוב מאוד אחרי האימון, אבל גם את הגב התחתון.. אני אמור להרגיש את הגב התחתון או שזה יכול להיות בגלל שאולי הגב לא היה ישר לגמרי?
|
|
|
|
|
06-08-10, 00:06
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע,אני יודע שמתח,פולאובר,מסור לא מורגשים באותו רגע,אבל אחרי האימון אתה תרגיש ת'גב שעבד חזק. גם דדליפט,אחלה תרגיל.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-08-10, 00:47
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אם מתח קל לך מדי תעשה בנט אובר.
דדליפט מעמיס מאוד על הגוף אז תשלב אותו לאט ברוטינת אימונים, לא 100 קילו לאימון ראשון(למרות ש100 קילו זה בכלל לא בשמיים) |
|
|
|
|
06-08-10, 03:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
כשאתה עושה תרגילי חתירה תנסה קודם כל שהתנועה תבוא מהמרפקים ולא שהיידים ישר יתחילו למשוך סתם ..
זה קרה לי בבנט אובר אותו דבר.. הרגשתי את הידיים עובדות יותר אבל כשהתחלתי לעבוד על טכניקה נכונה ומשיכה שמתחילה מהמרפקים בנוסף למשקל גבוה הרגשתי טוב מאוד את הגב ... |
|
|
|
|
06-08-10, 09:05
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מר אפרסק היקר, אם ברצונך לראות תוצאות הפסק להתאמן ע"פ הרגשה עד שתרים מספיק משקל.  |
|
|
|
|
|
06-08-10, 09:58
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט - בעייתי מאוד במכון שלי, זה מכון של כוסיות וחובבנים.. אפשר לספור על יד אחת את מספר האנשים הממש מרשימים שם..(מדריכים מפגרים)
מתח - קשה לי מאוד.. הגב השריר הכי חלש אצלי. אני לא סתם אומר שאני לא מרגיש את הגב עובד, המשקלים בגב באמת תקועים בזמן שבכל שאר השרירים הם עולים. ומה הכוונה לעבוד מהמרפקים ולא מהיד? |
|
|
|
|
06-08-10, 10:57
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה, אתה תקוע במשקלים כי אתה מתרכז בתרגילים שנתקעים מהר דדליפט + אוכל = יותר משקל = התקדמות בכל התרגילים, פשוט.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
06-08-10, 11:59
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הכוונה היא להתחיל אאת התנועה מהמרפק ואז למשוך עם היידים ...
לא ישר למשוך עם היידים אלא קודם כל מרפקים מתחילים את התנועה לאחור ואז הידיים מושכות .. אחרי מספר סטים אתה תתרגל ותראה שהגב עובד מצויין ... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני מרגיש שמן | orpir | תזונה ותוספים | 5 | 26-02-10 18:32 |
| לא מרגיש קושי.. | ofekk | אימונים | 5 | 15-02-10 18:48 |
| מרגיש תקוע | 5XXX | תזונה ותוספים | 3 | 29-10-09 17:33 |
| שאלה|אני לא מרגיש שאני עובד על השרירים | katler | אימונים | 6 | 06-04-09 22:09 |
| קמתי הבקר קצת לא מרגיש טוב | momo3 | אימונים | 7 | 05-01-07 15:29 |
תצוגה לינארית
