ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-04-07, 23:16   #1
פומה
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלפומה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
רגליים וכתפיים

בימים אלה אני בונה תוכנית אימון

אני מחפש 2 תרגילים לרגליים

חוץ מהתרגילים הבאים:
לחיצה חופשית
פשיטת ברך
כפיפת ברך
לחיצת תאומים

2 תרגילים בכתפיים

חוץ מהתרגילים הבאים
משקולות לפני
משקולות לצדדים
משקולות לצדדים ישיבה כפופה

תודה למי שיוכל לעזור לי
אשמח אם תצרפו קישור לביצוע התרגיל+שם
פומה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-07, 19:17   #2
פומה
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלפומה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
ברירת מחדל

???
פומה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-07, 19:21   #3
אליאב קרייסלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 2,314
שלח הודעה דרך ICQ אל אליאב קרייסלר
ברירת מחדל

איך התוכנית שלך נראית?
אתה רוצה לעשות אימון רגליים וכתפיים ביחד?

תרגילים לרגליים איך יכולת לשכוח את הסקוואט לעזאזל , יש גם לאנג'ים , ועוד כל מיני סוגים של סקוואט לא חסר...

לכתפיים יש לחיצות למיניהם שזה כבר איזה 4 , ויש הרחקות לצדדים כנגד כאבל קרוס וכו'...
אליאב קרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-07, 19:22   #4
Troya
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
ברירת מחדל

דדליפט רומני http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
סקוואט http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
Troya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-07, 19:46   #5
shahaflol
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,454
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
לא ציינת אם התכוונת לכתף קדמית, אמצעית או אחורית אז...
לכתפיים - לחיצה צבאית( אם יותר נוח ל, אז בשיבה)http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
הרחקה אופקית http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
shahaflol מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-07, 20:45   #6
Bir0x
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 477
ברירת מחדל

לרגליים כמובן שסקוואט
לכתפיים אפשרי מאוד לחיצת כתפיים עם מוט / דאמבלים
Bir0x מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-04-07, 22:56   #7
פומה
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלפומה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
ברירת מחדל

תודה אנשים
רק שימו בבקשה קישורים לתרגילים.....
פומה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-05-07, 08:55   #8
פומה
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלפומה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
איך התוכנית שלך נראית?
אתה רוצה לעשות אימון רגליים וכתפיים ביחד?

תרגילים לרגליים איך יכולת לשכוח את הסקוואט לעזאזל , יש גם לאנג'ים , ועוד כל מיני סוגים של סקוואט לא חסר...

לכתפיים יש לחיצות למיניהם שזה כבר איזה 4 , ויש הרחקות לצדדים כנגד כאבל קרוס וכו'...
אתה יכול לתת פה קישורים לתרגילים שהצעת לי אחי ???
סקוואט זה לא תרגיל מסוכן לגב ???
פומה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-05-07, 10:38   #9
Troya
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
אתה יכול לתת פה קישורים לתרגילים שהצעת לי אחי ???
סקוואט זה לא תרגיל מסוכן לגב ???
כל תרגיל הוא מסוכן אם אתה מבצע אותו בטכניקה לא טובה ומשקלים כבדים..
Troya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-05-07, 14:29   #10
zidan
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלzidan
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 1,878
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
אתה יכול לתת פה קישורים לתרגילים שהצעת לי אחי ???
סקוואט זה לא תרגיל מסוכן לגב ???
בשביל ההתחלה,תעשה משקל נמוך,חזרות גבוהות.
zidan מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים