|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-07, 19:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שינוי תוכנית האימונים כל חודש ותרגילי "מוצא"
אז ככה, כמו שכבר כתבתי, בניתי לעצמי תוכנית אימונים ABAB, שמשתנה ברובה כל חודש, אבל יש מספר תרגילים שקצת קשה לי להחליף אותם כמו:
סומו דדליפט - הדדליפט היחיד שאני חושב שאני מבצע באופן מושלם. קצת חבל לי להזניח אותו לחודש שלם. סקוואט - למה כבר אני יחליף אותו ? לאנגים ? ולא לעשות סקוואטים חודש ? בנץ' פרס - לא לעשות לגמרי בנץ' פרס במשך חודש או להחליף חודש עם דאמבלים וחודש עם בארבל? זה נראה לי תרגיל די חובה בכל תוכנית אימונים ובכל זמן. תרגילי בטן, אני לא מוצא תחליף ראוי לSITUPS וSIDE BENDS שראגס כאמור אין שום אופציה אחרת לטרפזים, תאומים גם אין אופציה אחרת חוץ מcalves raise מה שקורה זה שאימון הB שלי שכולל רגליים, בטן, וטרפזים, לא משתנה לעולם ! |
|
|
תצוגה בשכבות