|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-11, 21:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
טכניקת סקואט+ss!!
כל הערה תתקבל בברכה! אם יש הצעות לשיפור/דברים לא טובים אז תגידו לי איך לתקן! תודה.. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 27-02-11 בשעה 21:47. |
|
|
|
27-02-11, 21:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תסתכל למטה
אתה דופק את ההיפ דרייב |
|
|
|
|
27-02-11, 21:55
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
מה זאת אומרת היפ דרייב אחי? כי לי אמרו להסתכל למעלה כדי שהגב לא יתעגל...
איך הברכיים ? לא גולשות, ? הגב בסדר? |
|
|
|
|
27-02-11, 21:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אין קשר בין איפה אתה מתסכל לזה שהגב מתעגל.
אתה צריך להסתכל למטה קדימה ולהתיישב. היפ דרייב http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8 |
|
|
|
|
27-02-11, 22:30
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
שים לב שבחזרה שנטיתה אחורה ניסתה לדחוף עם מהרגליים ולא מהישבן כמו בשאר החזרות, אז יותר תשומת לב לזה, ושים לב שהברך שלך לא עוברת את כף הרגל - אם צריך עמידה טיפה יותר רחבה. |
|
|
|
|
|
27-02-11, 23:14
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-11, 23:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
Lol!!
|
|
|
|
|
27-02-11, 23:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולגבי הגב - זה טעות... מסתכלים למעלה כדי לראות שהמזגנים לא נופלים (קרדיט לדוק'  ).
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
28-02-11, 14:06
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 15:37
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התנועה שלך לא נכונה אתה צריך ללמוד לעשות סקוואט בלי מוט קודם כל, כרגע זה נראה כאילו אתה נופל למטה ועושה תנועה של לחיצת רגליים... כשהתנועה אמורה לבוא מהירכיים ולא להתחיל מהחזה כמו שאתה עושה כרגע(זה מה שצריך לעשות בפרונט סקוואט לא בסקוואט lb)
קודם כל תשלח ברכיים קדימה, פתח ירכיים לצדדים חזק ותתיישב אחורה המוט מונח לך על הגב והגב וכל הפלג גוף העליון מכווץ לאורך כל טווח התנועה. בעליה הדבר היחיד שאתה חושב עליו זה להרים את התחת גבוה לאוויר הכי חזק שאתה יכול- כל עוד יש כיווץ בגב, העמידה נכונה ואתה משתמש בתחת יהיה בסדר. ד"א תנסה נעל עם סוליה שטוחה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
28-02-11, 19:23
|
#11 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל תראה, אני די קשה הבנה  , למה אתה מתכוון כשאתה אומר " שלח אותם קדימה"?ועוד דבר, אני לא יכול ממש להתייב אחורה, אני הרי אפול, אלא אם כן אני מכופף את הגב ביחד עם התנועה ? |
|
|
|
|
|
28-02-11, 20:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
צריך לכופף מעט את הגב, אבל לא יותר מדי, צריך לשמור על זווית מסויימת.
ולא להתיישב ממש אחורה, המוט צריך להיות מעל חצי כף הרגל  |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקואט ביקורת טכניקה | alvaalva | פורום אימוני כוח | 8 | 11-10-10 19:16 |
| טכניקות | alvaalva | פורום אימוני כוח | 19 | 07-10-10 23:56 |
| בדקית טכניקה לסקואט | Exeliron | פורום אימוני כוח | 26 | 02-09-10 20:19 |
| בדיקת טכניקה לסקואט | Exeliron | אימונים | 0 | 02-09-10 19:53 |
| בקשה| בדיקת טכניקה | TAMIR.pRo | אימונים | 12 | 13-12-09 20:41 |
תצוגה לינארית
