תפריט תזונה בחיטוב

[יועץ לתוספי תזונה]

ככל שהגירעון גדול יותר לא אומר שהחיטוב יהיה טוב יותר.
אם אתה מתחיל חיטוב אין צורך מגירעון גדול יותר מ500.
שים לב בידיוק לכמה קלוריות אתה שורף.
אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שציינת יש צורך לאכול יותר.
חשוב מאוד לשמור על איזון בגירעון.על זה יכול ליפול חיטוב.
בנוגע לפחמימות.
אם אין לך ידע מוקדם בחיטוב דל פחמימה לא ממליץ על צריכה כה מועטה בפחמימות.
צריכה מאוזנת של פחמימות בחיטוב תהא כ 150 גרם.
חשוב מאוד שרוב הפחמימות שאתה צורך במהלך היום יקפיצו כמה שפחות את רמות הסוכר והאינסולין בגוף.
הקפצת אינסולין וסוכר תהייה אפקטיבית יותר סביב האימון.
ממליץ לך לעיין ולקרוא את המאמר השלם לחיטוב במידה וטרם קראת-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D