|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-07, 03:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משקל
שמעו יש לי בעיה רצינית במשקל אני אומר לכם אני אוכל כול היום אני לא מפסיק לאכול אפילו חברים שלי אומרים לי כמה אתה אוכל וזהה אין אין אני מת להשמין
פעם הייתי נורמלי במשקל אישכו קרא שלא הייתי אוכל כלום וירדתי למשקל מאוד נמוך אני שוקל 56 מטר 70! אין אין אני לא מצליח לעלות במשקל איזה אוכל מעלה במשקל הרבה וכדאי לאכול ? לחם כדאי לאכול ? אין אני פשוט לא מצליח לעלותת אני תקוע ב56 תודה... |
|
|
|
24-05-07, 04:49
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם תיבנה תפריט ימתאים להוצאה הקלורית שלך שיכיל מספיק חלבונים פחמימות ושמנים .
ועל התפריט הזה תוסיף מאכלים בראים אבל בעליי ערך תזונתי גבוה כמו : אגוזים ,שקדים, קשיו ,פירות יבשים,חלבה,חמאת בוטנים גם זה די בסדר
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-05-07, 10:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
צרות של עשירים...
|
|
|
|
|
24-05-07, 10:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אם אתה רוצה להעלות משקל יש 2 דרכים לעשות את זה
1. תאכל גושי חמאה 2. תתחיל להתאמן אתה יכל להעלות משקל של שומן ושל שריר בשביל לעלות משקל של שריר אתה חייב לצרוך בעיקר חלבונים בתפריט שלך,, וכמובן להשקיע באימונים.
__________________
 
|
|
|
|
|
24-05-07, 14:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-07, 14:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לפני הצבא היתה לי בעיה כמו שלך, הייתי שחיף אחושקשוקה, והייתי אוכל המון, מסתבר שטעיתי, כמה שחשבתי שאכלתי המון, הייתי צריך פשוט לאכול יותר, כאן כבר הכנסתי גיינרים לתמונה, התותח מכולם סירייס-מאס, שעזר לי מתי שכבר לא היה מקום בכיבה לאוכל מוצק, הייתי מוסיף איתו איזה 1800 קל' ליום בנוסף לאוכל המוצק הרגיל, עליתי צ'יק צ'ק במשקלים.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
24-05-07, 15:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זאת לא דרך לעלות במשקל. אם הוא לא אוכל מספיק אז הוא יכול להתאמן הכי טוב בעולם ולא להתקדם במילימטר. באופן כללי: אם הוא לא עולה בכלל בשומן-גוף, אז הוא כנראה לא אוכל מספיק בשביל לעלות במסת שריר. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
