|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-07, 20:38 | #1 |
חבר פעיל
|
חלוקת Ab - איזה חלוקה הכי מומלצת?
שלום לכולם.
אני כבר הרבה זמן בפורום כאן ולפי מה שאני הבנתי רובם הגדול של האנשים מעדיף ומחלק ככה: חזה + כתפיים +יד קדמית גב + יד אחורית + רגליים שלשום דיברתי עם אחד המנהלים של הפורום כאן והוא טען שעדיף לעבוד הפוך זאת אומרת: חזה + כתפיים + יד אחורית גב + יד קדמית + רגליים מה אתם אומרים? איך אתם עובדים? איך הכי כדאי? כמה סטים מומלץ לכל שריר נ.ב - אני יודע שאם עובדים למשל חזה אז כאילו היד אחורית כבר עובדת והיא מתעייפת אז עדיף לעבוד יד קדמית וכנ"ל ככה עם הגב יד אחורית. |
22-12-07, 21:23 | #2 |
חבר פעיל
|
אני עושה ככה
A: חזה+כתפיים+יד אחורית+בטן B:גב+יד קדמית+רגליים
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
23-12-07, 12:07 | #3 |
חבר פעיל
|
אפשר עוד הערות?
כמה סטים אתם עושים לכל שריר? איזה תרגילים? |
23-12-07, 18:04 | #4 |
חבר מתחיל
|
כשאתה עובד על חזה לרב גם היד האחורית עובדת אז שמים אותם באותו יום כדי שתוכל לעבוד עליהם בצורה נכונה ולתת להם מנוחה אותו דבר עם גב ויד קדמית כתפיים ורגליים אתה יכול לשים איפה שבא לך.
|
23-12-07, 18:08 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני עובד בחרא תכנית כי אין לי ברירה
אבל אני הייתי מעדיף A - חזה רגליים יד קדמית B - גב כתפיים יד אחורית אז נכון יש טיפה התנגשויות אבל חפיף |