|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-12, 10:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבקשה בקשר ללחיצת חזה , תודה מראש
חצי שנה בחדר כושר ..
התחלתי עם 5קילו מכל צד. אחרי בערך 4 וחצי חודש - 20 קילו כל צד חודש וחצי לא מצליח להעלות משקל .. אתמול עשיתי 10*12, 15*10 20*8 22.5*5 שבשישי לא הצלחתי בכלל.. חוץ מזה אוכל כמו שצריך, לוקח גיינר, ולוקח קריאטין.. חשוב לציין שמאוד מאוד קשה גם ב 20 בכל צד ויש לי כאב חזק בכתף שמאל.. מה אני צריך לעשות על מנת לשפר את הלחיצה ?? דעה 1: לעשות הפסקה ממשקל מקסימלי ולכמה שבועות לעשות 15*10 ל3-4 סטים ? דעה 2: לקחת סייקל של חודש ולעבוד בטווח חזרות נמוך עד 6 לפתח יותר כח ? אולי משהו אחר שתוכלו להמליץ... חשוב לציין בגב יש התקדמות ביידיים ברגליים אין שום בעיה וגם לא כואב שום דבר ... |
|
|
|
11-10-12, 14:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 58
כללי:: חמודי
גיל:: 14
עוסק ב:: באדי בילדינג
חדר כושר: נאק
|
הכתף לא אמורה לכאוב
הטכניקה שלך נכונה? |
|
|
|
|
11-10-12, 15:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
תחזק את הטרייספס והדלטויידס.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לאבקה מסויימת.. צריך עזרה. תודה מראש! | kodemkol | תזונה ותוספים | 6 | 24-09-08 21:36 |
| עזרה בהנתת תוכנית תודה מראש לעוזרים | tomerzhr | אימונים | 3 | 23-06-07 20:57 |
| תוכנית Ab צריך הרבה עזרה !! תודה רבה לכם מראש ! | pimp | אימונים | 6 | 22-06-07 21:47 |
| חבר'ה חייב עזרה שלכם דחוף....עבודה להגשה...תודה מראש. | Crocker | פיתוח גוף-כללי | 3 | 10-04-07 22:23 |
תצוגה לינארית
