הq&a הרישמי של ארבל - Page 35

arbel2 · 14-09-09, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay121

אממ ישלי כמה שאלות אליך מקווה שתוכל לענות לי הכי טוב שאפשר
אממ אני מתאמן כבר חצי שנה לכל היותר..אממ
ואני צריך תוכנית חדשה,איך שהבנתי התוכנית החדשה שהמדריך הביא לי על הפנים
אז חשבתי על תוכנית ab שונה ממה שהוא הביא
a-חזה כתפיים יד אחורית בטן
b-גב רגליים יד קדמית
אממ או שתוכל פשוט לעזור לי ולבנות איתי ביחד תוכנית או משהו כי גם לגבי התרגילים אני לא בטוח
אני בן 16.5 שוקל 68 גובה 170 אחוז שומן 13-15 משהו כזה

מה כל כך על הפנים בתוכנית שהוא הביא לך ? יש לך בעיות בהתקדמות ?
אתה משוכנע שהתוכנית לא בסדר ?התזונה שלך מאורגנת ?

shay121 · 14-09-09, 23:20

אממ תאמת לי אין בעיה עם התוכנית היא מרגישה לי סבבה לאללה,אבל פירסמתי אותה פה וכל מי שהגיב אמר שהיא לו טובה..
האשכול אולי עדין בדף ראשון של אימונים או בדף שני,אם תוכל להציץ ולהגיד לי מה אפשר לשפר אני אשמח

arbel2 · 17-09-09, 10:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay121

אממ תאמת לי אין בעיה עם התוכנית היא מרגישה לי סבבה לאללה,אבל פירסמתי אותה פה וכל מי שהגיב אמר שהיא לו טובה..
האשכול אולי עדין בדף ראשון של אימונים או בדף שני,אם תוכל להציץ ולהגיד לי מה אפשר לשפר אני אשמח

התוכנית אכן לא איכותית
יש פה בעיה של חוסר פרופורציה,השרירים הקטנים אצלך מקבלים נפח עבודה יחסית גדול והרגליים שלך יחסית מוזנחות ,זה מצב שהוא לא הגיוני בעליל למתאמן מתחיל.

arbel2 · 24-09-09, 21:20

מקפיץ ומזכיר שהאשכול לא מת.

moo · 24-09-09, 21:24

מתי רואים אותך על הבמה ?

arbel2 · 24-09-09, 21:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

מתי רואים אותך על הבמה ?

יש לי שאיפה למצב מסויים של אוף סיזן שממנו אני ארגיש מוכן לדיאטה של תחרות ,יכול להיות שזה יהיה כבר לאוגוסט הבא,יכול להיות יותר מאוחר.הכל תלוי בזה שאני אשאר בריא ובאיך ילך האוף סיזן.

Scylla · 25-09-09, 16:36

מתי עושים אימון?

אנדרוליזם · 25-09-09, 19:08

טבעי?

arbel2 · 26-09-09, 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

מתי עושים אימון?

חחח לך תדע,בקרוב מאוד.

arbel2 · 26-09-09, 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

טבעי?

אנדרוליזם · 26-09-09, 11:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

arbel2 · 26-09-09, 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

חחחחחח

Scylla · 26-09-09, 17:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

חחח לך תדע,בקרוב מאוד.

תגיד לי רק כמה זמן מראש שאני אשיג תלוש אורח ונתאים את האימון.
מצפה לך הפתעה ממני בכל הנוגע לרבאק.

אנדרוליזם · 26-09-09, 18:36

ארבל יש לי שאלה,
באיזו תוכנית אתה מתאמן ואיך החלוקה (שבועית)?

תודה.

arbel2 · 26-09-09, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

ארבל יש לי שאלה,
באיזו תוכנית אתה מתאמן ואיך החלוקה (שבועית)?

תודה.

abcd
a חזה ויד קידמית
b רגליים
c דדליפט וכתפיים
d גב ויד אחורית.

אנדרוליזם · 26-09-09, 21:33

תודה, אבל התכוונתי לחלוקה שבועית כמו abcdxx וכו'.(?).

arbel2 · 26-09-09, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תודה, אבל התכוונתי לחלוקה שבועית כמו abcdxx וכו'.(?).

a
יום מנוחה (לעיתים אני יאמן תאומים ביום הזה אם יש לי זמן פנוי)
b
יום מנוחה
c
יום מנוחה
d

אנדרוליזם · 26-09-09, 22:24

תודה.

arbel2 · 26-09-09, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תודה.

בימי מנוחה אני יעשה לרוב אירובי ופעמים בשבוע אני אשלב אימון בטן.

tzli · 27-09-09, 11:08

פתחתי אשכול בפורום אימונים אבל לא כל כך קיבלתי תגובות בינתיים, ואז ראיתי
שיש אשכול Q&A שלך, ואשמח אם תעזור לי בעניין

אז ככה - אני חייל משוחרר, ועד עכשיו עבדתי בבסיס עם אמצעים מוגבלים - בעיקר משקולות
חופשיות, ככה שאני לא מתחיל מאפס. אני שוקל 74 ק"ג על 1.85 מ', ולכן אני מעוניין
בתכנית של עליה במסה- שמשלבת שימוש בגיינר (סיריוס מס).

אני מתלבט בנוגע לכמות האימונים בשבוע ולגבי האופי שלהם - ab \ abc

בתודה, דרור

24-09-09, 21:20	#684
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	מקפיץ ומזכיר שהאשכול לא מת. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

27-09-09, 11:08	#700
tzli חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של tzli הודעות: 7	שלום ארבל פתחתי אשכול בפורום אימונים אבל לא כל כך קיבלתי תגובות בינתיים, ואז ראיתי שיש אשכול Q&A שלך, ואשמח אם תעזור לי בעניין אז ככה - אני חייל משוחרר, ועד עכשיו עבדתי בבסיס עם אמצעים מוגבלים - בעיקר משקולות חופשיות, ככה שאני לא מתחיל מאפס. אני שוקל 74 ק"ג על 1.85 מ', ולכן אני מעוניין בתכנית של עליה במסה- שמשלבת שימוש בגיינר (סיריוס מס). אני מתלבט בנוגע לכמות האימונים בשבוע ולגבי האופי שלהם - ab \ abc בתודה, דרור

14-09-09, 23:20	#682
shay121 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של shay121 הודעות: 15	אממ תאמת לי אין בעיה עם התוכנית היא מרגישה לי סבבה לאללה,אבל פירסמתי אותה פה וכל מי שהגיב אמר שהיא לו טובה.. האשכול אולי עדין בדף ראשון של אימונים או בדף שני,אם תוכל להציץ ולהגיד לי מה אפשר לשפר אני אשמח

24-09-09, 21:24	#685
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	מתי רואים אותך על הבמה ?

25-09-09, 16:36	#687
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מתי עושים אימון?

25-09-09, 19:08	#688
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	טבעי?

26-09-09, 18:36	#694
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	ארבל יש לי שאלה, באיזו תוכנית אתה מתאמן ואיך החלוקה (שבועית)? תודה.

26-09-09, 21:33	#696
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	תודה, אבל התכוונתי לחלוקה שבועית כמו abcdxx וכו'.(?).

26-09-09, 22:24	#698
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	תודה.