|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-11, 17:37
|
#801 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה לעשות את מה שעשיתי לפני כמו טקסס זה בטוח אני לא יכול לעשות אם בקושי אני מתקדם עכשיו
אני כן התקדמתי עכשיו בתוכנית עם כמה שינויים בעיקר בבנצ'! וכן גם בסקוואט אבל בקושי אני נותן לזה עוד קצת זמן ונראה מה יהיה הלאה |
|
|
|
05-09-11, 19:46
|
#802 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך התקדמת? עשית 185 לסינגל בטקסס ועכשיו 180 ל3 לא התקדמת בכלל
|
|
|
|
|
05-09-11, 19:52
|
#803 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד ועכשיו לא התקדמתי זה לא משנה את ההבדל שלחזור לתוכנית עם המון נפח אני לא יכול לעשות כי זאת הסיבה שמלכתחילה עשיתי טקסס לתקופה קצרה (כן שיפרתי את הסקוואט שמה בהרבה גם בעצימות וגם בנפח) אבל עכשיו מה שאני עושה זה בדיוק מה שאני צריך עם סוג העבודה שלי והיכולת התאוששות שלי אז כן אני לא מתקדם בצעדי ענק בסקוואט אבל הבנצ' וגם הפרס התקדמו בצורה מעולה! קובה אני לא יודע מה איתך ואיפה אתה עובד אבל אני יש לי עבודה שהיא בגדול כוללת הרמת מטענים כבדים בד"כ גם לבצע את זה תחת כיפת השמיים כשהשמש קודחת בך אז כל עוד אני מתקדם טיפה באימונים שלי (וגם אם לא כל כך) זה בשבילי מעולה! אז תמיד יהיה תרגיל שיהיה פחות התקדמות בו אין מה לעשות |
|
|
|
|
|
05-09-11, 21:55
|
#804 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו הוא יכול לעשות סינגל של 190 195
__________________
|
|
|
|
|
|
06-09-11, 07:48
|
#805 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אין הבדל בין סינגל של 185 ל180 ל3 וגם אם כן זה הבדל מזערי והוא בתוכנית כמה כמה שבועות |
|
|
|
|
|
06-09-11, 17:26
|
#806 |
|
חבר פעיל
|
ההתאוששות שלו לא אופטימלית טמבל
|
|
|
|
|
06-09-11, 17:30
|
#807 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא מתייחס למה שנוח לו בכל מקרה יש אימון לבצע נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 06-09-11 בשעה 17:33. |
|
|
|
|
|
06-09-11, 19:04
|
#808 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
גולני  |
|
|
|
|
|
06-09-11, 19:20
|
#809 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 06/09/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 135ק"ג פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!!!!!!  דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג לשלישייה אימון מעולה! pr בפרס היה די קשה והדדליפט הלכתי על 3 בקושי כי הרגשתי שכל האוכל עולה לי עם החגורה להתחשב בזה שהייתי כל היום בעבודה בשמש היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
06-09-11, 19:24
|
#810 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
הוא כבר לא ברמה שתוכניות כאלה עובדות עליו עובדה שהוא לא מצליח להתקדם |
|
|
|
|
|
06-09-11, 21:47
|
#811 |
|
חבר פעיל
|
עם לא העבודה שלו היה מתקדם טוב יותר
__________________
|
|
|
|
|
06-09-11, 21:48
|
#812 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אז שיחפש תוכנית שתתאים לו
|
|
|
|
|
06-09-11, 23:06
|
#813 |
|
חבר פעיל
|
הוא מתקדם
ותוכניות מתקדמות הן עם יותר נפח שעוד יותר יחמירו את המצב הוא יכול לנסות 5/3/1 אבל אז הוא יתאמן 4 פעמים בשבוע |
|
|
|
|
08-09-11, 18:37
|
#814 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 8/9/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 182.5ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr!!!!!!!!!! בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 142.5ק"ג ל2 חזרות!!!!! Pr!!!!!!!!! מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 27.5ק"ג סקוואט היה קשה וגם גבולי בקשר לעומק הבנצ' בקושי סגרתי חזרה 2 אבל אני מרוצה אז בקיצור כמו שאתם רואים אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
08-09-11, 19:46
|
#815 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-09-11, 20:29
|
#816 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה כבוד על הpr
|
|
|
|
|
09-09-11, 09:15
|
#817 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
בקרוב בנצ' 150! |
|
|
|
|
09-09-11, 12:58
|
#818 |
|
הרס רש"י שליטא
|
צילמת תבנצ'?
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
09-09-11, 13:40
|
#819 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כבר מתכנן לצלם ב150 נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 09-09-11 בשעה 13:47. |
|
|
|
|
|
11-09-11, 19:33
|
#820 |
|
חבר פעיל
|
אימון A יום ראשון 11/09/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 182.5ק"ג חצי :/ בנצ' פרס (נפח): 5*3 130ק"ג!!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!! מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 15ק"ג כמו בכל יום ראשון הסקוואט מתפקשש לי ובקושי עליתי מחזרה וגם חצי הבנצ' היה מעולה pr בנפח ומתח עם אחיזה רגילה הורדתי ל15ק"ג ודאגתי שאני אבצע את כל החזרות בטווח תנועה מלאה בכל מקרה היה אימון מעולה!!!! מתקרב ליעד שלי בבנצ' עם 150ק"ג! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
