מתאמנים צריכים רק 0.6-0.8 גרם חלבון לכל ק''ג ?

BodyBone · 31-08-10, 15:13

כמות גדולה של חלבון מזרזת עלייה במסת השריר - לא נכון. מתאמנים רבים, בעיקר גברים שרוצים לנפח את השרירים, נוטים לצרוך חלבון בכמויות גדולות, דבר מיותר ולפעמים גם מסוכן. כמות החלבון המומלצת היא 0.8-0.6 גרם חלבון לקילוגרם משקל. עודף חלבון יוצר עומס על הכליות והעיכול ואף הופך לשומן.

לכתבה http://www.ifeel.co.il/page/14162

מה דעתכם ?

ran_z · 31-08-10, 15:18

הכמויות המומלצות הן 1.6 - 2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם
הכתבה שהבאת היא מגמתית, ללא סימוכין ובמילה אחת - קשקוש

IdaNP · 31-08-10, 15:18

בולשיט טהור.
כל עוד לא צורכים כמות של חלבון שהיא באמת מוגזמת הכליות לא ניזוקות. כמות כזו של חלבון בכלל לא מספיקה ואני יכול להגיד את זה מניסיון אישי.
הייתה תקופה ארוכה שבה התאמנתי ובכלל לא הייתי מודע לכמה צריך לאכול. לא אכלתי מספיק חלבון בכלל (בערך 0.6-0.8 גרם לכל קילו מהמשקל שלי כל יום, כמו שאתה רשמת פה) ולא ראיתי תוצאות בכלל. כמות של 0.6-0.8 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל נחוצה לבנאדם שלא מתאמן.
לעומת זאת, שהתחלתי לקרוא מאמרים ולהיות יותר מודע לעניין, בתקופה של חודש העלתי 10 קילו בבנץ' והעלתי עוד משקלים בהרבה דברים אחרים, הישג לא רע כשמתחשבים שהייתי אז בתוכנית ab.
בכל מקרה, הטענה העיקרית היא שחלבון לא "מזרז" בנייה של מסת שריר, הוא פשוט בונה אותה. כשאין מספיק חלבון, לגוף אין מספיק אבני בניין כדי לבנות את המסת שריר הנחוצה מהאימונים וכך ההתקדמות היא מאוד קטנה.
אגב הסתכלתי עכשיו על הכתבה וראיתי עוד כמה דברים שהם בולשיט. אף אחד לא טען שמי גבינה זה חלבון שעדיף לצרוך אותו תמיד, יותר מאשר גבינה רגילה. מי גבינה זה חלבון שיעיל לצרוך אותו אחרי האימון וגם הוא עוזר להשלים ערכים.

BodyBone · 31-08-10, 15:23

כן מה שאתם אומרים נשמע יותר אמין, תגידו איפה אני יכול לקרוא על כמות תזונה שאני צריך ?

daniel maron · 31-08-10, 15:23

איזה מאמר חארטה!

Fatboy · 31-08-10, 15:43

60 גרם חלבון ליום למישהו ששוקל 100 קילו

lolol

lebronI · 31-08-10, 16:28

האתר ניראה לי דווקא אמין-אני מקץץ בכמויות חלבון.
210 באמת נשמע לי הרבה חלבון

אוריין ברוך22 · 31-08-10, 16:56

תלוי כמה אתה שוקל^
והמאמר חרטא ענקית שלמקרה שלא היית ציני

BodyBone · 01-09-10, 03:15

אני שוקל בסביבות 60 ואני אשמח למאמרים על איך כמה ומה לאכול

31-08-10, 15:13	#1
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	מתאמנים צריכים רק 0.6-0.8 גרם חלבון לכל ק''ג ? כמות גדולה של חלבון מזרזת עלייה במסת השריר - לא נכון. מתאמנים רבים, בעיקר גברים שרוצים לנפח את השרירים, נוטים לצרוך חלבון בכמויות גדולות, דבר מיותר ולפעמים גם מסוכן. כמות החלבון המומלצת היא 0.8-0.6 גרם חלבון לקילוגרם משקל. עודף חלבון יוצר עומס על הכליות והעיכול ואף הופך לשומן. לכתבה http://www.ifeel.co.il/page/14162 מה דעתכם ? __________________ בדיחות והומור מדריכים מייפל סטורי קאונטר סטרייק סיקורים GadGets Games

31-08-10, 15:18	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	הכמויות המומלצות הן 1.6 - 2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם הכתבה שהבאת היא מגמתית, ללא סימוכין ובמילה אחת - קשקוש __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

31-08-10, 15:23	#4
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	כן מה שאתם אומרים נשמע יותר אמין, תגידו איפה אני יכול לקרוא על כמות תזונה שאני צריך ? __________________ בדיחות והומור מדריכים מייפל סטורי קאונטר סטרייק סיקורים GadGets Games

31-08-10, 15:43	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	60 גרם חלבון ליום למישהו ששוקל 100 קילו lolol __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

31-08-10, 16:56	#8
אוריין ברוך22 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של אוריין ברוך22 הודעות: 652 גיל:: 14.4	תלוי כמה אתה שוקל^ והמאמר חרטא ענקית שלמקרה שלא היית ציני __________________ בן 15

31-08-10, 15:18	#3
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	בולשיט טהור. כל עוד לא צורכים כמות של חלבון שהיא באמת מוגזמת הכליות לא ניזוקות. כמות כזו של חלבון בכלל לא מספיקה ואני יכול להגיד את זה מניסיון אישי. הייתה תקופה ארוכה שבה התאמנתי ובכלל לא הייתי מודע לכמה צריך לאכול. לא אכלתי מספיק חלבון בכלל (בערך 0.6-0.8 גרם לכל קילו מהמשקל שלי כל יום, כמו שאתה רשמת פה) ולא ראיתי תוצאות בכלל. כמות של 0.6-0.8 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל נחוצה לבנאדם שלא מתאמן. לעומת זאת, שהתחלתי לקרוא מאמרים ולהיות יותר מודע לעניין, בתקופה של חודש העלתי 10 קילו בבנץ' והעלתי עוד משקלים בהרבה דברים אחרים, הישג לא רע כשמתחשבים שהייתי אז בתוכנית ab. בכל מקרה, הטענה העיקרית היא שחלבון לא "מזרז" בנייה של מסת שריר, הוא פשוט בונה אותה. כשאין מספיק חלבון, לגוף אין מספיק אבני בניין כדי לבנות את המסת שריר הנחוצה מהאימונים וכך ההתקדמות היא מאוד קטנה. אגב הסתכלתי עכשיו על הכתבה וראיתי עוד כמה דברים שהם בולשיט. אף אחד לא טען שמי גבינה זה חלבון שעדיף לצרוך אותו תמיד, יותר מאשר גבינה רגילה. מי גבינה זה חלבון שיעיל לצרוך אותו אחרי האימון וגם הוא עוזר להשלים ערכים.

31-08-10, 15:23	#5
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	איזה מאמר חארטה!

31-08-10, 16:28	#7
lebronI חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של lebronI הודעות: 153	האתר ניראה לי דווקא אמין-אני מקץץ בכמויות חלבון. 210 באמת נשמע לי הרבה חלבון

01-09-10, 03:15	#9
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	אני שוקל בסביבות 60 ואני אשמח למאמרים על איך כמה ומה לאכול __________________ בדיחות והומור מדריכים מייפל סטורי קאונטר סטרייק סיקורים GadGets Games

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דברים שלא צריכים מקרר	Dungeons&Toasts	תזונה ותוספים	12	13-07-10 18:00
מה בעצם צריכים לעשות בחיטוב?	DarkLight	תזונה ותוספים	2	04-06-08 20:31
אם הייתם צריכים לרקוד עם מישהי יפה ביציאה אחת..	Ja Rule	פיתוח גוף-כללי	40	09-03-08 21:12
אם לוקחים אבקת חלבון- ולא מתאמנים.. מה קורה??	mtn	תזונה ותוספים	15	28-07-07 00:10
כל מה שאתם צריכים במכשיר אחד	Krazy-Hawk	פיתוח גוף-כללי	9	08-02-07 12:49