קניתי קריאטין. כמה לקחת ומתי?

KoliKoti · 13-08-12, 16:47

שלום!

קניתי אתמול קריאטיןואני רוצה לדעת מתי לקחת וכמה.
על האריזה כתוב ש5 גרם זה כפית מטבח (אין שם כף באריזה)
וגם קראתי שהתוצאות עם תקופת העמסה ובלי תקופת העמסה לא משנות... אז בינתיים אני לוקח 2 מנות (10 גרם) כל יום... בבוקר ואחרי אימון עם סוכר ענבים.. זה בסדר?
ומה לעשות עוד שבוע?

תודה!

itaymadddd · 13-08-12, 22:05

כל יום כפית שטוחה לפני אוכל אחרי אוכל לא משנה מתי עם חלבון לפני השיק העיקר כפית שטוחה כל יום
במשך חודשיים ככה ותעשה הפסקונת

KoliKoti · 13-08-12, 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaymadddd

כל יום כפית שטוחה לפני אוכל אחרי אוכל לא משנה מתי עם חלבון לפני השיק העיקר כפית שטוחה כל יום
במשך חודשיים ככה ותעשה הפסקונת

לקחת לפני או אחרי אימון?

itaymadddd · 15-08-12, 03:34

לא משנה לפני אימון אחרי אימון בזמן אימון
לפני סקס אחרי סקס עם מים בלי מים עם אוכל בלי אוכל
העיקר בסוף יום לפני שאתה יושן זה יהיה בבטן

shaych · 15-08-12, 10:00

מומלץ לקחת כפית אחת ביום מייד אחרי אימון

kaz · 16-08-12, 11:05

יש גם שיטת העמסה של קריאטין למשך 5-6 שבועות.

שבוע ראשון:
כשאתה קם בבוקר.
לפני האימון.
מיד אחרי האימון.
שלוש שעות אחרי.

שבוע שני:
לפני האימון.
מיד אחרי האימון.
שלוש שעות אחרי.

שבוע שלישי:
לפני האימון.
מיד אחרי האימון.

שבוע רביעי:
מומלץ חצי כפית לפני אימון (לא חייב).
מיד אחרי האימון.

שבוע חמישי, שישי: מיד אחרי האימון. (גם לא חייב..)

מומלץ לעשות הפסקה של חודש בין לבין (במידה ויש או אין תוצאות)

*שיטה זו תתן תוצאות שונות מאדם לאדם והיא בגדר המלצה בלבד.

13-08-12, 16:47	#1
KoliKoti חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של KoliKoti הודעות: 3 חדר כושר: Life and Fitness	קניתי קריאטין. כמה לקחת ומתי? שלום! קניתי אתמול קריאטיןואני רוצה לדעת מתי לקחת וכמה. על האריזה כתוב ש5 גרם זה כפית מטבח (אין שם כף באריזה) וגם קראתי שהתוצאות עם תקופת העמסה ובלי תקופת העמסה לא משנות... אז בינתיים אני לוקח 2 מנות (10 גרם) כל יום... בבוקר ואחרי אימון עם סוכר ענבים.. זה בסדר? ומה לעשות עוד שבוע? תודה! נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 13-08-12 בשעה 17:47.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך ומתי לקחת גיינר וקריאטין?	Valencia	תזונה ותוספים	2	08-07-12 13:06
שאלה\|קריאטין איך לוקחים כמה ומתי?	shahaf	תזונה ותוספים	28	27-02-09 14:04
קניתי ש"ש עם מה אוכלים את זה ומתי מומלץ ?	digidigi	תזונה ותוספים	14	16-10-08 00:27
קניתי חלבון מי גבינה טבעי 100% NATURAL Whey (איך לשתות ומתי)!	mafiaboy	תזונה ותוספים	3	02-10-07 00:16
היי קניתי עכשיו קריאטין איך לישתות ומתי?	iNtro	תזונה ותוספים	36	01-10-07 23:38

13-08-12, 22:05	#2
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	כל יום כפית שטוחה לפני אוכל אחרי אוכל לא משנה מתי עם חלבון לפני השיק העיקר כפית שטוחה כל יום במשך חודשיים ככה ותעשה הפסקונת

15-08-12, 03:34	#4
itaymadddd חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של itaymadddd הודעות: 659	לא משנה לפני אימון אחרי אימון בזמן אימון לפני סקס אחרי סקס עם מים בלי מים עם אוכל בלי אוכל העיקר בסוף יום לפני שאתה יושן זה יהיה בבטן

15-08-12, 10:00	#5
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	מומלץ לקחת כפית אחת ביום מייד אחרי אימון

16-08-12, 11:05	#6
kaz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של kaz הודעות: 33	יש גם שיטת העמסה של קריאטין למשך 5-6 שבועות. שבוע ראשון: כשאתה קם בבוקר. לפני האימון. מיד אחרי האימון. שלוש שעות אחרי. שבוע שני: לפני האימון. מיד אחרי האימון. שלוש שעות אחרי. שבוע שלישי: לפני האימון. מיד אחרי האימון. שבוע רביעי: מומלץ חצי כפית לפני אימון (לא חייב). מיד אחרי האימון. שבוע חמישי, שישי: מיד אחרי האימון. (גם לא חייב..) מומלץ לעשות הפסקה של חודש בין לבין (במידה ויש או אין תוצאות) *שיטה זו תתן תוצאות שונות מאדם לאדם והיא בגדר המלצה בלבד.