ארוחה לפני שינה --> הופכת לשומן

Lord Wolfang · 03-10-07, 23:11

טוב בספר שאני קורא רשום שלא מומלץ לאכול 3 שעות לפני שהולכים לישון כי כשיושנים המטאבוליזם הוא הכי נמוך ולכן הקלוריות שאוכלים הופכות לשומן...
אבל זה גם נכון שיושנים 8 שעות ככה ועוד ה 3 שעות זה 11 אז זה 11 שעות שלא מכניסים כלום לבטן וזה גורם לפירוק שרירים לכן רובכם ממליצים פה לאכול חלבונים ושומנים שיהיה פירוק איטי בלילה...
אז מה אתם אומרים תנו בעד ונגד וכאלה ומה ההמלצה שלכם (pros & cons)

מתן18 · 03-10-07, 23:13

זה הולך להיות כואב.

yoni2k · 03-10-07, 23:30

לא הייתי ממליץ לצרוך פחמימות לפני השינה אבל חלבונים ושומן איכותי בוודאי שכן.

toxicity · 03-10-07, 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoni2k

לא הייתי ממליץ לצרוך פחמימות לפני השינה אבל חלבונים ושומן איכותי בוודאי שכן.

ולמה לא היית ממליץ פחמימות?

xZiPeR · 03-10-07, 23:55

משהו עם אינסולין ומחסור בהורמון גדילה .. גורם לעייפות, אנערף.

CriminaL · 03-10-07, 23:59

להפך ידידי,
ביום שהתאמנת חזק(אירובי) וידוע לך שגם מחר הולך להיות לך אימון חזק כדאי ואף רצוי לאכול מנה של פחממות.

tomerA · 04-10-07, 00:03

רמה גבוהה של אינסולין מעכבת הפרשת הורמון גדילה.
לכן לא מומלץ לצרוך פחמימות לפני השינה.
אני לא זוכר ממש את ההסבר אבל יש עוד סיבה, שכשאתה ישן עם רמת אנרגיה גבוהה בגוף אתה לא ישן "עמוק" וכשרמות הסוכר צונחות בפתאומיות הגוף אתה מתעורר כי הגוף מחפש אחר מזון או משהו כזה.

אני יחכה לmoshe עם התשובה שלו.

Ronush · 04-10-07, 00:07

וכשהארוחה לפני השינה היא הארוחה אחרי השייק של לאחר האימון ?

אז לא לאכול פחמימות ? ! ? ! ?

tomerA · 04-10-07, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

וכשהארוחה לפני השינה היא הארוחה אחרי השייק של לאחר האימון ?

אז לא לאכול פחמימות ? ! ? ! ?

תראה זה לא יהרוג אותך, אם אין לך ברירה אז תאכל.

toxicity · 04-10-07, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

רמה גבוהה של אינסולין מעכבת הפרשת הורמון גדילה.
לכן לא מומלץ לצרוך פחמימות לפני השינה.
אני לא זוכר ממש את ההסבר אבל יש עוד סיבה, שכשאתה ישן עם רמת אנרגיה גבוהה בגוף אתה לא ישן "עמוק" וכשרמות הסוכר צונחות בפתאומיות הגוף אתה מתעורר כי הגוף מחפש אחר מזון או משהו כזה.

אני יחכה לmoshe עם התשובה שלו.

נשמע קישקוש

Coleman · 04-10-07, 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

נשמע קישקוש

גם לי...לא נראה לי הגיוני שהגוף יתעורר בגלל צניחת סוכר פתאומית...בעיקר אם הפחמימות לפני השינה יהיו מורכבות ולא איזה שוקולד...
בכל מקרה גם אני יחכה לתשובה של MOSHE: )

Alon Big Guy · 04-10-07, 00:37

שטויות אחי... לפני שינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט.. שייק של שחלבון קזאין אוו סויה אוו ביצה אוו טונה בשמן... זה לא הופף לשומן...

tomerA · 04-10-07, 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

גם לי...לא נראה לי הגיוני שהגוף יתעורר בגלל צניחת סוכר פתאומית...בעיקר אם הפחמימות לפני השינה יהיו מורכבות ולא איזה שוקולד...
בכל מקרה גם אני יחכה לתשובה של MOSHE: )

בקשר לסקה השנייה התרעתי בהתחלה שאני לא בטוח.
אבל בקשר לזה שרמצ אינסולין גבוהה מעכבת הפרשת הורמון גדילה אני בטוח ב99%.

toxicity · 04-10-07, 00:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Alon Big Guy

שטויות אחי... לפני שינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט.. שייק של שחלבון קזאין אוו סויה אוו ביצה אוו טונה בשמן... זה לא הופף לשומן...

גם אתה אין לך מושג מה אתה מדבר

**Moshe** · 04-10-07, 05:58

פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

arbel2 · 04-10-07, 06:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

לשם שינוי אנחנו מסכימים.

Bullet · 04-10-07, 09:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

אתה בטוח שזה 48? אפשר לראות רפרנס?

Coleman · 04-10-07, 10:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה.
נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה.
בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום.
שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד).
בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).

תודה אחי

סתם לידע כללי...כמה זמן לפני השינה מומלץ לאכול פחמימות?

bigbit · 04-10-07, 10:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Coleman

גם לי...לא נראה לי הגיוני שהגוף יתעורר בגלל צניחת סוכר פתאומית...בעיקר אם הפחמימות לפני השינה יהיו מורכבות ולא איזה שוקולד...
בכל מקרה גם אני יחכה לתשובה של MOSHE: )

זה לא קשקוש..אכילת פחמימות מורכבות לפני השינה תגרום לכך שבשלב מסויים בשינה רמת הסוכר בדם והאינסולין צונחים ובנקודה מסויימת הגוף שלך מבחין בשינוי ומתעורר לחפש אוכל

Bullet · 04-10-07, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigbit

זה לא קשקוש..אכילת פחמימות מורכבות לפני השינה תגרום לכך שבשלב מסויים בשינה רמת הסוכר בדם והאינסולין צונחים ובנקודה מסויימת הגוף שלך מבחין בשינוי ומתעורר לחפש אוכל

התכוונת לפחממות פשוטות.
אז אסור לאכול פחממות לפני השינה?

03-10-07, 23:11	#1
Lord Wolfang אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Lord Wolfang הודעות: 257	ארוחה לפני שינה --> הופכת לשומן טוב בספר שאני קורא רשום שלא מומלץ לאכול 3 שעות לפני שהולכים לישון כי כשיושנים המטאבוליזם הוא הכי נמוך ולכן הקלוריות שאוכלים הופכות לשומן... אבל זה גם נכון שיושנים 8 שעות ככה ועוד ה 3 שעות זה 11 אז זה 11 שעות שלא מכניסים כלום לבטן וזה גורם לפירוק שרירים לכן רובכם ממליצים פה לאכול חלבונים ושומנים שיהיה פירוק איטי בלילה... אז מה אתם אומרים תנו בעד ונגד וכאלה ומה ההמלצה שלכם (pros & cons)

03-10-07, 23:55	#5
xZiPeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xZiPeR הודעות: 903	משהו עם אינסולין ומחסור בהורמון גדילה .. גורם לעייפות, אנערף. __________________ 17, 1.81, 75, 10%~

04-10-07, 00:03	#7
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	רמה גבוהה של אינסולין מעכבת הפרשת הורמון גדילה. לכן לא מומלץ לצרוך פחמימות לפני השינה. אני לא זוכר ממש את ההסבר אבל יש עוד סיבה, שכשאתה ישן עם רמת אנרגיה גבוהה בגוף אתה לא ישן "עמוק" וכשרמות הסוכר צונחות בפתאומיות הגוף אתה מתעורר כי הגוף מחפש אחר מזון או משהו כזה. אני יחכה לmoshe עם התשובה שלו. __________________ knowledge is power

03-10-07, 23:13	#2
מתן18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של מתן18 הודעות: 4,721	זה הולך להיות כואב.

03-10-07, 23:30	#3
yoni2k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של yoni2k הודעות: 66	לא הייתי ממליץ לצרוך פחמימות לפני השינה אבל חלבונים ושומן איכותי בוודאי שכן.

03-10-07, 23:59	#6
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	להפך ידידי, ביום שהתאמנת חזק(אירובי) וידוע לך שגם מחר הולך להיות לך אימון חזק כדאי ואף רצוי לאכול מנה של פחממות.

04-10-07, 00:07	#8
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	וכשהארוחה לפני השינה היא הארוחה אחרי השייק של לאחר האימון ? אז לא לאכול פחמימות ? ! ? ! ?

04-10-07, 00:37	#12
Alon Big Guy חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Alon Big Guy הודעות: 337	שטויות אחי... לפני שינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט.. שייק של שחלבון קזאין אוו סויה אוו ביצה אוו טונה בשמן... זה לא הופף לשומן...

04-10-07, 05:58	#15
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	פירוק שריר אם אוכלים ארוחה מרובת פחמימות או בעצם נמצאים במסה ומאגרי הגליקוגן מלאים (לפחות לרוב) , לא נמצא כל פירוק עד 48 שעות ללא תזונה ובצום מוחלט , ככה שאין חשש לפירוק שריר לאחר שינה. נמשיך בזאת למאגרי גליקוגן ריקים או לפחות באמצע חיטוב ממוצע בצום של 24 שעות היה איבוד של 0.3 פאונד משהו כזה אני לא זוכר בדיוק אבל מספר ממש מזערי של שריר , ככה שגם בחיטוב אין לדאוג לעניין השינה. בעניין האוכל לפני שינה נהפך לשומן , זה לא נכון אפשר לראות דיונים מאוד מעמיקים וויכוחים נרחבים על גבי הלחצן חיפוש בפורום. שומן נאגר במצב של עודף קלורי , גם אם אני לא אוכל כל היום ואתקע לי ארוחה של 1500 קלוריות לפני שינה אני ארד במשקל , גם אם אני אוכל 2 חבילות שוקולד ביום (1200 קלוריות לערך) , אני ארד במשקל וגם בשומן (כמובן שגם בשריר כי אין כמעט חלבון , והגירעון גדול מאוד-בעניין השוקולד). בכל מקרה הייתי מאמץ את העצה הכי טובה שאני יכול להביא לך , לזרוק את הספר הנ"ל ולהתמקד בעיקר ולא בטפל (אימונים ותזונה).