|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-08, 12:04
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תיזמון הארוחה לפני אימון
כמה זמן לפני אימון אתם אוכלים ארוחה עיקרית והאם יש הבדל בין שעתיים ל3 שעות בתיזמון של הארוחה מבחינת הפרשת הורמונים בבקשה תשובות רק מרצינים....
תודה  |
|
|
|
21-09-08, 12:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ברור שיש קשר אתה רוצה לאכול משהו כמו 40 ג חלבון ו 25-35 גרם פחממה כשעה לפני האימון
כדי למקסם את רמות הגליקוגן והגלוקוז בדם ושיצרמו לך חומצות אמינו במהלך האימון במידה ותאכל 2-3 את הארוחה לפני האימון הגוף לא ינצל את האנגריה הזאת מפני שהיא כבל לא תהייה זמינה לכן תשתדל לאכול כל 3 שעות ותתזמן את הארוחה לפני האימון כשעה עד שעה וחצי לפני האימון |
|
|
|
|
21-09-08, 13:58
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
2-3 שעות זה בסדר גמור,כמו כן ניתן לאכול יוגורט ופרי כשעה לפני האימון.
|
|
|
|
|
21-09-08, 13:59
|
#4 |
|
Banned
|
זה לא משנה
|
|
|
|
|
21-09-08, 14:14
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה.וזה כן משנה
|
|
|
|
|
21-09-08, 14:16
|
#6 |
|
Banned
|
תוכיח
ועכשיו יבוא איזה "חחח אני הולך כל יום למכון כבר שנה גדל לי ההיקף יד עליתי 20 קילו בשנה ואני אוכל לפני אימון חזה עוף עם אורז בוא תגיד לי שזה לא נכון!!!1" |
|
|
|
|
21-09-08, 14:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה ...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
21-09-08, 15:09
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
עלי זה משפיע אם זה שעתיים או 3 אין לי הסבר מדעי לזה אבל התוצאות שונות אתה יכול לצחוק עד מחר
|
|
|
|
|
21-09-08, 15:11
|
#9 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
12 |
||
|
|
|
|
21-09-08, 16:48
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-08, 19:45
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כמו שירדן רשם שעתיים-שלוש לפני אימון ארוחה מאוזנת עם יתרון בולט לטובת הפחמימות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
21-09-08, 19:52
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכולם על התגובות
|
|
|
|
תצוגה לינארית
