|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-13, 19:43 | #1 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 11
כללי:: Man
עוסק ב:: https://t.me/pump_upp
חדר כושר: CharlesTealt
|
שאלה|התייעצות בנוגע לתכנית אימונים
אני מתאמן שנה+ והייתי בהפסקה כמה חודשים ועכשיו חזרתי למסה
איך התכנית יש מה להכניס\להוריד..(ביתית fxfxfxx) סקוואט x3 דדליפט x3 לחיצת כתפיים x3 בטן x3 מתח x3 שכיבות סמיכה בשיפועים x3 פרפר x3 עקב מחסור בזמן נאלצתי להכניס הכל לאימון כללי ומעמיס של 3 פעמים בשבוע זה מה יש גמר חתימה טובה ושבוע טוב |
16-09-13, 12:57 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הייתי עושה לחיצת חזה במקום השכיבות שמיכה והפרפר.
ושים את הכתפיים אחרי הגב והחזה, שרירים גדולים קודם. קרא על ss, נראה שזה מה שאתה מנסה לעשות.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
16-09-13, 21:00 | #3 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 11
כללי:: Man
עוסק ב:: https://t.me/pump_upp
חדר כושר: CharlesTealt
|
קודם כל תודה על התזכורת שגדול לפני קטן, ולצערי אין לי את המשקלים לss אני מתאמן בבית וחסר קצת ציוד. אבל התכנית הזאת + העמסת פחמימות נכונה + העלאת משקלים בהדרגה(חודשי לא עקבי כמו בss) תביא לתוצאות טובות אתה אומר? ואשמח גם אם מישהו יפטור אותי ממיתוס האירובי בזמן מסה, רבע\חצי שעה אחרי כל אימון לא מזיקה נכון? למרות שבמאמרים שקראתי הדעות על כך ממש חלוקות..
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אשמח לקבל עזרה בנוגע לתכנית אימונים.. | beitaron | אימונים | 3 | 13-01-13 20:48 |
התייעצות בנוגע לתכנית אימונים | Danco3 | אימונים | 3 | 23-07-12 15:15 |
שאלה בקשר לתכנית אימונים | liorc | פיתוח גוף-כללי | 0 | 12-08-11 23:23 |
התייעצות בנוגע לתוכנית אימונים. | Nothing | אימונים | 8 | 20-11-10 23:38 |
התייעצות בנוגע להמשך הדרך (מטרה, מס' אימונים, טווח חזרות וכו'). | Judokan | אימונים | 13 | 26-01-08 16:43 |