|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-07, 12:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תפריט תזונה - חיטוב
* 7:30
2 טבליות ויטה לייף 5ג' גלוטמין 1 כף אבקת חלבון מי גבינה (22ג' חלבון) 1 כפית שמן זית 1 מלפפון * 10:00 2 לחם קל (6ג' חלבון) 1 פרוסת גבינה צהובה לייט (4ג' חלבון) 0.5 קופסאת טונה במים (17.5ג' חלבון) 1 מלפפון * 13:00 2 לחם קל (3ג' חלבון) 1 כפית טחינה 3 פסטרמה דלת שומן (16ג' חלבון) 1 מלפפון * 16:00 2 מלפפון 2 עגבניה 1 לחם קל 100ג' חזה עוף (16ג' חלבון) 1 כפית שמן זית - * 17:00 - 5ג' גלוטמין + טבלית ויטה לייף 17:30 אימון * כף חלבון מי גבינה (22ג' חלבון) + 1 בננה + 10ג' גלוטמין * 19:30 1 לחם קל (3ג' חלבון) מלפפון + עגבניה + גזר 100ג' חזה עוף (16ג' חלבון) * 22:30 1 אבקת חלבון / קוטג' (24ג' חלבון) 1 מלפפון 1 דיאט יופלה 0% (6ג' חלבון) 1 כפית שמן זית 5ג' גלוטמין אני צריך חוות דעת כללית, ואם אפשר לדעת איפה אפשר להוריד פחממות מבלי לפגוע בתפריט , אני אשמח 
__________________
הייתי פה |
|
|
|
22-02-07, 13:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
באיזה קופסאת טונה יש 35 גרם חלבון לעזעזל?
מצטער על זה שזה לא קשור אחי
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 13:04
|
#3 |
|
Banned
|
6 פרוסות לחם זה כל הפחמימה שלך לכל היום ?!?!?!
אחי אין מאיפה לקצץ זה מעט מאוד פחמימות , עשית חישוב קלוריות פחמימות חלבונים שומנים? אם ככה התחלת את התפריט שלך אין לך ממש מאיפה לקצץ יש לך פה בלחץ אני מעריך 50 גרם פחמימה ביום זה כמו Ud2. דרך אגב אם אתה ממש מקפיד הייתי מעיף תגזר הוא מלא בסוכר |
|
|
|
|
22-02-07, 13:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי שים פחמימות בבוקר !@! את עיקר הפחמימות שלך תשים בעיקר בארוחת בוקר לפני ואחרי אימון אלו הזמנים הכי טובים לפחמימות בעיקר בחיטוב ...
|
|
|
|
|
22-02-07, 13:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
1700-1800 קלוריות בערך 160ג' חלבון בערך 20-25ג' שומן פחממות אף פעם לא בדקתי, אבל אם אתה אומר 50ג' ביום .. בדיוק עכשוי אכלתי גזר וזרקתי אותו איך שקראתי שזה מלא בסוכר חחחח לעזזאל גם בלי גזר??  ולזה שאמר שאין 35ג' בקופסאת טונה - בוא אליי לבית אני יראה לך. בקשר לדיאטת UD2 - השתמשת בה לא? כל כמה זמן עשית העמסת פחחמות וכמה באמת העמסת?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בחזה עוף אין פחממות, רוב הפחממות שלך זה מלפפונים ולחם קל.
אם אתה רוצה להוריד, אז תוריד מהלחם. אתה לא מרגיש חלש, או רעב כל הזמן ככה?
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:28
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
רעב ממש מציק אבל יש מטרה בראש ואש בעיניים 
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מיותר להיות ככה על קצת פחממות, סתם סבל.
כשתגיע לרמה שאתה באמת חטוב אבל רוצה להוריד את מה שנשאר אז תרד מה100ג' פחממות, או בהתאם לאיך שאתה מרגיש.
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:40
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
גם באימון זה ככה אצלי. אני שונא את עצמי על זה אבל אני מסתדר ככה אז לא ממש מפריע לי.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:45
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יא מגעיל אחי, טונה עם בינה צהובה?
 |
|
|
|
|
22-02-07, 15:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:48
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-07, 15:49
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
אחי זה "ה" דבר
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:06
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוסט טונה עם ביצה קשה הכי שולט:d
תגיד איזה חברה זאת של ה35 גרם חלבון=\?
__________________
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:16
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
כנראה ויליגר
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:18
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
החיטוב שלך בשלב מתקדם מאוד ? אני מתכוון אתה יחסית בסוף ?
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:25
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
הסוף אני חושב יהיה בחודש 5 ... סיכוי קטן שזה יימשך אל תוך תחילת חודש 6. התחלתי ב 13/1
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:29
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-07, 16:53
|
#20 |
|
Banned
|
בונה אופיר נהייתה מומחה בחיטוב הא חחחחח
ונדב תלא תגיע לחודש ה5 אתה תפסיק איי שם באפריל(קשה לך לומר שמות :\? , אז החודש ה4 חח) זה יהיה בשבילך כבר יותר מדי אם אתה רוצה חד סיפרתי אז כן כנס ל4-5 חודשים של חיטוב אבל זה כבר יצא לך מהתחת אבל אם אתה חושב רק על זה אז הדרך בטוחה.. בקשר לחזה עוף אין שם פחמימות ונדב אתה עושה תפריט של אנורקס ודוגמנית בftv (הערוץ ) , יש לך 1200 קלוריות לפי החישוב שלי תמטורף לגמרי , איך הירידה השבועית? , יעני כמה יוצא לך בשבוע אם יותר מקילו אתה מאבד... בכל מקרה אין לך מאיפה לקצץ או שתוסיף או שתשאר עם זה עד הסוף ותעשה העמסת פחמימות כל שבוע ולא כל שבועיים שאתה עושה צ'יטים למה אתה עושה יעני Ud2 ולא לא עשיתי את זה כי זה לא אנושי לדעתי להיות יותר מחודש גג חודשיים על 50 גרם פחמימה זו תחושה הכי מגעילה בעולם ובאימונים אתה מרגיש חלש ובקיצור זה חרא של דיאטה מה גם היא בכלל לא בריאה.. היא בעיקר לאנשים עצלנים שלא רוצים לעשות אירובי. בקשר לטונה זו טעות נפוצה , רשום על הטונה 160 גרם אבל תשים לב שורה מתחת רק 110 לאחר סינון ככה שיוצא שיש כ30 גרם חלבון בקופסה.. בכל מקרה שיהיה בהצלחה עצה חמה תוסיף עוד פחמימה או שתעשה העמסת פחמימות מטורפת כל שבוע יש 2 וריאציות תקרא את הספר או שיש מאמרים על הud2 שצימצמו לעיקר |
|
|
|
תצוגה לינארית
