|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-01-09, 23:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני אימון
חשוב לאכול את הצהרים שלי (אורז+חזה עוף) לפני אימון? אוו שזה לא משנה ואפר לאכול לפני אימון את הארוחה של 10 (לחמניה+חביתה) כי אני רוצה ללכת להתאמן סביבות 12 ואין לי אפשרות לאכול צהרים ב 10 אוו 11 אפילו..
אז רציתי לדעת עם זה בסדר? כי אני יודע שהארוחות במהלך היום לא כל כך משנות.. אבל רציתי לדעת גם עם זה חל על הארוחה לפני אימון.. תודה. |
|
|
|
01-01-09, 23:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עדיף שתילך קצת יותר מאוחר, ניצא מנקודת הנחה שאתה קם בסביבות 9-10 ואתה תיהיה די עייף ללכת למכון ב12. ואם בכל זאת, אז תאכל טונה שיהיה יותר חלבון, כל הלילה הייתה בצום.
__________________
 |
|
|
|
|
01-01-09, 23:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תצא מנק הנחה שאתה קם ב7 וחצי-אחרי דגני בוקר ויוגורט(בארוחת בוקר) + 2 פרוסות לחם עם גבינה לבנה(בארוחת ביניים-10:00)
הולך לאימון ב10 וחצי.. עדיין משפיע? |
|
|
|
|
01-01-09, 23:14
|
#4 |
|
Banned
|
אם אני לא אוכל שעה -שעה וחצי לפני האימון .אני מתפרק אחרי 4 סטים
|
|
|
|
|
02-01-09, 11:44
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא משנה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
02-01-09, 11:49
|
#6 |
|
מפקח ראשי
|
מספיק שתאכל ארוחה טובה לפני האימון אפילו אם תתאמן 7 שעות אחרי שאכלת.
בנוגע לעייפות, זה הכל עניין של הרגל גם אני בימים הראשונים לא יכלתי להתאמן מרוב העייפות שקמים ב-5 בבוקר וצריך להתאמן ב-7/8 בערב,אבל מתרגלים. |
|
|
|
|
02-01-09, 16:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אין שום בעיה אם אתה רעב אתה יכול לאכול איזה חלבון ככה לפני אימון שלא תיהיה רעבוגם טוב חלבון בסביבת האימון
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
