|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-05-09, 21:40 | #1 |
Banned
|
תוסיף לתפריט שלך עוד 1200 קלוריות
|
15-05-09, 21:41 | #2 |
חבר פעיל
|
חחח מה אתה רציני?
מה בקשר לערכים תזונתיים בסדר? לא חסר משהו? ובבקשה תסבירו לי מה ההבדל בין חיטוב דל פחמימות לרגיל ובמה הוא מועיל..? ואיך היה אפשר להוריד יותר שומן מאשר שריר בדיאטה ארוכה יותר ונורמלית יותר? |
15-05-09, 21:45 | #3 |
Banned
|
אתה במאזן קלורי שלילי של 600-700 קלוריות כרגע אתה צריך להוסיף לפחות עוד 1200 קלוריות
|
15-05-09, 21:48 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה אשמח אם תעלה לי על שתי השאלות
|
15-05-09, 21:53 | #5 |
חבר פעיל
|
מההההה 1000 קלוריות
אתה בכיוון של להמשיך חיטוב - אלוהים ישמורררר אתה 47 קילו אתה קולט בכלל תראה אתה בתמונה כבר מקבל צורה של אנורקס |
15-05-09, 21:54 | #6 |
חבר פעיל
|
בבקשה תסבירו לי מה ההבדל בין חיטוב דל פחמימות לרגיל ובמה הוא מועיל..?
ואיך היה אפשר להוריד יותר שומן מאשר שריר בדיאטה ארוכה יותר ונורמלית יותר? |
16-05-09, 10:33 | #7 |
חבר פעיל
|
הקפצה
|
16-05-09, 10:51 | #8 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מה הקטע שלך?
אתה רוצה לעלות במאסה אבל אתה לא רוצה לעלות במאסה?! מה נסגר איתך?! תתחיל מאסה דחוף מלוכלכת או נקייה, אני ימליץ לך על מלוכלכת ולמה לעזאזל אתה חושב על חיטוב..
__________________
ALLMAX ISRAEL |
16-05-09, 10:58 | #9 |
חבר פעיל
|
יש לי פחד מממסה מפני שהייתי שמן בעבר ואני רוצה להיות מפתח גוף לא אכפת לי לשקול גם 200 אבל להראות טוב זאת הכוונה
ולגוף שלי יש נטייה להשמנה אז עדיף מסה נקייה לא? תוכל לרשום לי ערכים סופיים שאני יצטרך לתפריט ואני יבנה לי? |
16-05-09, 11:03 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
דיי להתבכיין, או שאתה רוצה לעלות או שלא.
אתה נראה כמו פליט דארפור. אתה לא יכול לאכול את העוגה והלשאיר אותה שלמה. גם אם תעלה 5 קילו שומן תיראה הרבה יותר מעכשיו. |
16-05-09, 11:06 | #11 |
חבר פעיל
|
אז אתה אומר להתחיל מסה? כי התחלתי לפני שבועיים-שלוש תוכנית fbw בחדר כושר
ולגוף שלי יש נטייה להשמנה אז עדיף מסה נקייה לא? תוכל לרשום לי ערכים סופיים שאני יצטרך לתפריט ואני יבנה לי? |
16-05-09, 11:20 | #12 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
דיי כבר עם ה"לגוף שלי יש נטייה להשמנה" תמחוק את השורה הזאת מהראש.. זה כבר מעצבן
אחרי כל מה שאמרו לך פה אתה עדיין מהסס? אתה רוצה להתקדם או לא?
__________________
ALLMAX ISRAEL |
16-05-09, 11:24 | #13 |
חבר פעיל
|
בהחלט רוצה..
ולמה השורה הזאת לא נכונה? |
16-05-09, 11:52 | #14 |
חבר פעיל
|
תקשיב אחי אני באותו קטע כמו שלך גם מכיוון של השמנה במסה
אבל אם אתה עושה מסה יחסית נקייה אין סיבה שתעלה בהרבה אחוזי שומן הגוף שלך ניראה מזעזע בלי שום קשר למסה אתה חייב גם להשמין זה מגעיל אחי בנות לא אוהבות אנורקסים כאלו זה דוחה אחי תחשב את קצב חילוף החומרים שלך תוסיף עוד 300 קלוריות, תתאמן חזק וטוב ותיראה שלא תעלה בשומן ממליץ לך לקרוא כאן קצת מאמרים שיהיה לך מידע! בהצלחה. |
16-05-09, 12:01 | #15 |
חבר פעיל
|
קראתי המון אחי ואיך אני מחשב את קצת חילוף החומרים שלי?
כומה קלוריות מומלץ שאני יאכל ביום? |
16-05-09, 12:51 | #17 |
חבר פעיל
|
2300 קלוריות זזה יוצא אני צריך לאכול את זה כל יום וגם ביום ללא אימון?
|
16-05-09, 14:23 | #18 |
חבר פעיל
|
כ-ל י-ו-ם גם ביום כיפור אם אתה לא דתי
אחרי חודש תישקל מחדש יכול להיות שתצטרך לתסף עוד קלוריות |
16-05-09, 14:32 | #19 |
חבר פעיל
|
אוקיי הבנתי..
שאלה נוספת למשל הגוף שלי עכשיו אמור לצרוך בערך 90-100 גרם חלבון ואני אוכל בערך 120-130 גרם חלבון זה הופך לשומן או שזה בסדר? |
16-05-09, 16:04 | #20 |
חבר פעיל
|
סוף סוף תגובה רצינית לעניין..
אחי אתה בטוח שב 2500 קלוריות אני לא יחזור להיות מה שהייתי?(שזה דובי גל..) זה היה משקל 67 אני עובד בחדר כושר לפיתוח מסת שריר... בקשר ל1. אני יבנה עכשיו אתה יכול רק לכתוב כמה גרם אני צריך לכל אחד מאבות המזון פר קילו? 2. כנ"ל אחד 3. אני אוכל אחי אני רוצה להיות מפתח גוף הסברתי גם למאמן שלי בחדר כושר לא אכפת לי לשקול גם 70 העיקר להראות טוב ויפה... |