|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-07, 22:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקר: באיזו מהירות אתם עולים במשקלי העבודה בד"כ?
כלומר, באיזו מהירות אתם מתחזקים ומשתפרים במשקלים שאתם מרימים?
לדוגמא, כל כמה אימוני חזה אתם מוסיפים עוד 2.5 קילו כל צד על המוט? בכמה קילו עליתם בסקוואט בחודש האחרון? שאלות די מעניינות, אותי לפחות
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
13-02-07, 22:46
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
13-02-07, 22:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רק שאני לא תקוע על 90 אני תקוע על פחות תלוי לכמה חזרות
__________________
|
|
|
|
|
|
13-02-07, 22:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
|
13-02-07, 23:01
|
#5 |
|
Banned
|
זה תלוי בבן אדם
לי לקח חודש וחצי |
|
|
|
|
13-02-07, 23:03
|
#6 |
|
הושעה
|
תלוי גם בחלקי גוף. אפשר נגיד להיות תקוע בסקוואט אבל להתקדם בבנץ'.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
13-02-07, 23:16
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשרק התחלתי להשקיע בתזונה הייתי עושה 60 קילו 4 חזרות(היה השיא), כהתקדמתי דיי מהר והיום אני מרים 75 קילו, עם הזמן זה מתחיל להיות יותר קשה ויותר קשה להתקדם.
בהתחלה כל אימון-2-3 גג הייתי עולה 2 וחצי כל צד ועכשיו לוקח לי יותר...
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
14-02-07, 00:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי באיזה שריר ואיזה תרגיל. אצלי גב הוא החזק מבחינת משקלים, אז אני משתדל לעלות משקלים כל אימון בתרגיל אחד לפחות. לעומת זאת, בחזה אני עולה בתדירות נמוכה יותר.
|
|
|
|
|
14-02-07, 00:48
|
#9 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תקוע בבנצ' על 100 קילו (4 חזרות) כבר שבועיים
 בסקוואט אני עדיין עובד על לשפר את הטכניקה שלי למושלמת, ובדדליפט רומני (לא עושה רגיל) עובד עם 90 ובינתיים לא רואה סיבה לעלות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
14-02-07, 07:00
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון אחרון עליתי ב20 קילו
 |
|
|
|
|
14-02-07, 07:25
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה שאלה מאוד מוזרה כי זה מאוד תלוי.
בבנצ' למשל אני תקוע ים זמן, לעומת זאת בתרגילי רגליים וגב אני עולה מאימון לאימון וגם בלחיצת כתפיים. |
|
|
|
|
14-02-07, 07:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לפי התשובות שלכם נראה שרובכם עולים מאוד מהר במשקלי עבודה.
לי יש קצת בעיה, שלפעמים אני מנסה להעלות את המשקל אבל אז אני מגיע לכשל (למשל קרה לי בכתפיים לפני כמה אימונים) ואז נוצרה לי דלקת קטנה בכתפיים, אז חזרתי לעבוד על הכתפיים אבל עם משקל עוד יותר קל מהמשקל המקורי, ולכן זה עוד יותר מעקב תהעליה במשקל :\
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
14-02-07, 08:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
דווקא הייתי תקוע ים זמן ביד קדמית וקצת אחורית אבל תמיד אחורית היייתה יותר חזקה וגדולה
כתפיים וחזה תמיד זרם מצויין אבל לאחר שלקחתי את הקראטין ווואייי חבל על הזמן עליתי 3 4 קילו כל יד בבנצ' יד קדמית יד אחורית.. סקווט התחלתי לפני 4 חודשים ואני עושה סקווט 100 קילו 12 חזרות  אבל הכי פאק שלי זה יד קדמית מעצבן!!! |
|
|
|
|
14-02-07, 09:08
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אצלי דווקא חזה אני מתקדם כמעט הכי טוב... דווקא גב אני דיי נתקע..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
14-02-07, 10:52
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
 בכל מקרה תפסיק להיות כזה פדאנט עם הסקווט שלך ,לא צריך למדוד שעשיריות המעלה את הזווית של הגב ובמילימטרים את המרחק של הברכיים וכו' תגיד ישר לא יכול לעלות מ60 ק"ג וזהו אה ואני עכשיו ב90 ק"ג על 4 חזרות אחרי איזה חודש על 85 ק"ג בבנצ'
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
14-02-07, 11:15
|
#16 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 ואל תשכח שאתה עובד עם חגורה ואני לא.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
14-02-07, 11:39
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לדיון, עכשיו אני בתקופה של ממחלה למחלה, גם אני כזה אפס כזה בשבועיים האחרונים אז לא עליתי בכלום. בתקופות שאני מקפיד על תזונה + שינה + תוכנית אימון בלי לפספס אימונים, אני עולה בלפחות 2.5 קילו בכל שבוע בכל תרגיל, אפילו יותר.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
15-02-07, 17:30
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה תלוי בתוכנית, בעקרון בגלל שאני משלב כל הזמן עומס פרוגרסיבי ,אני מגיע לסביבת הrm הקודם שלי פעם בשבועיים ובדרך כלל הוא כבר רחוק מהrm המקורי שלי כבר. לדוגמא הrm 10 הקודם שלי בחזה היה קצת פחות מ110 קילו ומדדתי אותו לפני שבועיים ותשעה ימים של מנוחה אסטרטגית ,אימון שעבר הייתי צריך להגיע אליו ועשיתי את ה110 ממש בקלות ואני מאמין שאני כבר מסוגל להקרע ב120.
התוכנית הקודמת שלי היתה די תוכנית שימור, אבל בתוכנית שלפניה התקדמתי 15 קילו בrm 5 הקודם שלי ועוד אחרי חודש הפסקה של טירונות שירדתי בו 5 קילו (סיימתי בקילו מעל המשקל הקודם). |
|
|
|
|
15-02-07, 20:39
|
#19 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אני עובד בבית עכשיו ולצערי אני לא יכול לאמוד את זה במדוייק אבל אני מתחזק עם הזמן
היה זמן הוספתי כל שתי אימונים 5 קילו לבנץ' סיפרתי את זה מלא עליתי מ50 ל 95 קילו תקופה קצרה
__________________
 |
|
|
|
|
15-02-07, 21:17
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
