|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-16, 18:01
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
היי לכולם
אהלן חברים יקרים...
אני חדש כאן. אני קרוב ל -שבועיים וחצי מתאמן בחדר כושר. 5 פעמים בשבוע... שמתוכם 5 ימים אירובי ו- 3 מתוכם אנאירובי. בימים של אירובי 50 דקות הליכון על מהירות 7 + אופניים 30 דקות + בטן. בכל אופן ניסיתי לשלב כל מיני תפריטים מהאינטרנט. ועד כה לא ברור לי מה מתאים לי?!? ירדתי בשבועיים 2.5 קילו ופתאום היום אני רואה שעליתי 1.6. בקיצור אני מיואש לא ברור לי מה אני עושה לא נכון או יותר נכון מה עלי לעשות. איך לפעול..?! מה לאכול וכמה לאכול.. אני אשמח מאוד אם מישהו יוכל לעזור לי כאן לבנות תפריט מתאים, בהקדם האפשרי  המטרה שלי היא להוריד במשקל כדי להוריד את השומן קצת בבטן ולהתחטב. איך עושים את זה?  קצת נתונים עלי: גיל:34 משקל:74 גובה:1.70 אני הודה מאוד לעונים  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| היי לכולם | מתאמן חדש34 | תזונה ותוספים | 1 | 19-05-16 11:07 |
| חג שמח לכולם !!! | יוסי אדרי | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 08-04-09 13:10 |
| הי לכולם אני חדש פה | nt1nt1 | פיתוח גוף-כללי | 8 | 22-01-08 15:27 |
| בוקר טוב לכולם. | Tel-Aviv | פיתוח גוף-כללי | 6 | 08-01-08 09:15 |
תצוגה בשכבות