[עזרה] איך לעלות במסה ועדיין לשמור על כושר גופני

emarco177 · 14-04-09, 11:05

שלום לכולם אני בן 17
173 ס"מ ושוקל 59 ק"ג
אני מתאמן בחדר כושר מזה 8 חודשים ואני רואה שיפור משמעותית בגוף שלי
ובוחזק שלי, אבל אני לא עליתי הרבה במשקל בזמן הזה, רק בערך 3 ק"ג וזה אחרי חודש גיינר.
אני רץ כל שבוע לפחות פעם אחת 12 ק"מ ועושה ספרינטים כדי לשמור על הכושר הגופני,
השאלה שלי היא איך אני יכול לעלות במסה עם הריצות?? אני לא יכול לוותר עליהן...

תודה מראש

haim15 · 14-04-09, 11:17

משלים את הקלוריות ששרפת שאתה רץ! ונמצא על מאזן חיובי כל הזמן

king l8 · 14-04-09, 16:07

אוכל יותר כדי להיות על מאזן קלורי חיובי ..

14-04-09, 11:05	#1
emarco177 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של emarco177 הודעות: 3	[עזרה] איך לעלות במסה ועדיין לשמור על כושר גופני שלום לכולם אני בן 17 173 ס"מ ושוקל 59 ק"ג אני מתאמן בחדר כושר מזה 8 חודשים ואני רואה שיפור משמעותית בגוף שלי ובוחזק שלי, אבל אני לא עליתי הרבה במשקל בזמן הזה, רק בערך 3 ק"ג וזה אחרי חודש גיינר. אני רץ כל שבוע לפחות פעם אחת 12 ק"מ ועושה ספרינטים כדי לשמור על הכושר הגופני, השאלה שלי היא איך אני יכול לעלות במסה עם הריצות?? אני לא יכול לוותר עליהן... תודה מראש

14-04-09, 11:17	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	משלים את הקלוריות ששרפת שאתה רץ! ונמצא על מאזן חיובי כל הזמן __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

14-04-09, 16:07	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אוכל יותר כדי להיות על מאזן קלורי חיובי .. __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !