|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 22:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בעליית משקל הגוף.
אהלן, עוד חצי שנה פחות או יותר אני צריך להתייצב לצו ראשון.
אני שוקל מעט מדי ומפחד שיורידו לי פרופיל על זה. הייתי אצל דיאטנית ובגדול אמרה לי לאכול הרבה. הבנתי גם שאימון כוח (או משהו דומה) מעלה את משקל הגוף (או מסת הגוף, אני כבר מבולבל...). בקיצור אני רוצה לשקול יותר ולעשות את זה גם דרך אימון. מכון כושר לא ראלי עבורי מכמה סיבות ולכן אני מבקש את העזרה ממכם. איזה תרגילים אני צריך לעשות כדי לעלות במשקל בצורה הכי אפקטיבית? אם מישהו יוכל ממש בקצרה, בכמה שורות, לכתוב לי תוכנית אימון שתתאים למטרה שלי אני אהיהי באמת אסיר תודה, אין לכם מושג. תודה ענקית. |
|
|
|
11-10-08, 22:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-10-08, 22:30
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תן קצת פרטים מה האפשרויות שלך.....
קצת בעייתי לתת תכנית אימון בבית בלי לדעת מה האופציות שלך...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
11-10-08, 22:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קנה 2 שקים של סיריוס מאס תאכל כל היום ודפוק 2 סקופים כל יום
תעלה בטוח במשקל ותתגייס |
|
|
|
|
11-10-08, 22:42
|
#5 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
11-10-08, 22:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש גם כל מיני תוספי תזונה שאפשר לקנות בבית מרקחת כמו: אינשור וסקנדישייק..שזה יותר על בסיס פחמימות ... אתה יכול להתייעץ עם הרוקח..
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
12-10-08, 02:39
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 03:00
|
#8 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אם כן, אז יש רק מתח. |
|
|
|
|
|
12-10-08, 04:42
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
אז ככה: 1. אירובי?פחות 2. מאסה?יותר *לפני אימון תאכל ארוחה אחת קטנה, אחריו תפציץ אם אין לך מינימום 5 ארוחות ואתה עושה ספורט יש לך דיאטנית . (אתה צריך חד"כ בשביל זה) - אי אפשר אחרת, מה שעושים בבית לא אפקטיבי כמו בחד"כ אח"כ תחטב בהצלחה . |
|
|
|
|
|
12-10-08, 04:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
הוא לא צריך גיינרים... זה רק ידפוק לו את האפקטיביות של הערכים התזונתיים |
|
|
|
|
|
12-10-08, 04:49
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
ציטוט:
תקשיבו אני נשבע לכם, אתם באים בטוב והכל אבל הבנאדם הרגע הלך למישהי שנתנה לו תפריט להשמנה אין שום סיבה לקחת תוספת חלבון, או גיינר.. (n) |
|
|
|
|
|
12-10-08, 07:44
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-08, 11:26
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חוץ מזה ניראה לכם שמלאכול בלי להצאמן גודלים במאסת שריר..?אני כל כך מקווה שאתם לא חושבים ככה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
12-10-08, 12:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
שאר אותו משקל תקבל יותר פטורים :p ואז תתחיל לעלות במשקל בזמן השירות
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
12-10-08, 14:57
|
#15 |
|
חבר מתחיל
|
תודה לכל מי שמנסה לעזור אבל אני רק מבקש אם מישהו יוכל לכתוב לי תוכנית אימונים שתכלול תרגילים שאני אעשה כמה פעמים בשבוע במטרה להעלות את משקל הגוף (כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, מתח וכל אלה, אתם בטח יודעים מה טוב בשביל להעלות במשקל...).
תודה . |
|
|
|
תצוגה לינארית
