לוג דרום אמריקאי. - Page 12

alvaalva · 09-11-10, 19:13

טוב אחרי האימון תירגלתי מלא טכניקה בסקוואט עם משקל קל עד 60 קילו,
אני אעלה סרטון מאוחר יותר.

godam · 09-11-10, 20:26

אולי כל הבעיה שאתה קודם כל אמור לשלוח בירכים ואז לשבת אחורה לא בו זמנית רק אולי זאת הבעיה

alvaalva · 09-11-10, 22:00

סרטונים מהיום:
פאוור קלין 90:
http://www.youtube.com/watch?v=9FCfN51KRxg
כמו שכתבתי בסטים האחרונים הטכניקה התפקששה אז הנה הסט החמישי
סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=rxD58XUmKzM
אחרי האימון תירגלתי טכניקה משהו כמו חצי שעה עם משקל קל של עד 60 קילו והנה סט עם 60 קילו

godam · 09-11-10, 23:00

הסט אפ בסקואט לא טוב תעמוד ישר אתה מוציא חזה יותר מידי זה כבר אובר הוצעת חזה תתישר ותעמוד זקוף שלח בירכים לבחוץ מבלי לשבת אחורה קבע בירכיים בפוזיציה הנכונה מעל כף הרגל ושב אחורה

בפאוור קלין תקן את הבעיה של הנחיתה על שתי רגליים בצורה שווה ונכונה ולא רגל פה רגל שם

SmokingSnake · 10-11-10, 00:33

עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך

**subzero1122** · 10-11-10, 00:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

אז אל תוריד
בסקוואט אפשר לסדר טכניקה גם במשקל כבד

באמת?

**subzero1122** · 10-11-10, 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך

אין בעיה לעשות מהר, ולפעמים זה גם עדיף, בעיקר בעלייה מהבור.

ואלברו, משום מה בסרט אתה לא קרוב לשבור מקביל.

**No Troll** · 10-11-10, 01:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

באמת?

כן.‏‏‏‏

alvaalva · 10-11-10, 16:31

כל אחד אומר משהו אחר, להוריד משקל או לא??

alvaalva · 10-11-10, 17:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך

שמע אני רואה שיפור גדול בין הסרטון הזה לכל השאר, וגם הסתכלתי כמה פעמים ואני לא רואה קריסה למטה.

alvaalva · 11-11-10, 14:50

מה אתם אומרים להמשיך להתקדם בסקוואט או לא?!

**No Troll** · 11-11-10, 15:24

תמשיך ב-2.5 כל אימון עד שיהיה מספיק קשה

alvaalva · 11-11-10, 15:26

אחלה תודה, ומה יש לך להגיד על הסרטון סקוואט עם 60 קילו שהעלתי, חוץ מהגובה?

**No Troll** · 11-11-10, 15:30

אי אפשר ממש לתת ביקורת על סקוואט 60 קילו
קשה לשבור מקביל בלי לאבד מתח.

alvaalva · 11-11-10, 15:33

טוב, אני מקווה להפתיע היום בסרטון של 127.5 עם טכניקה טובה

SmokingSnake · 11-11-10, 16:57

70 קילו זה משקל סבבה לתרגול, 60 באמת מעט מדי התנגדות

**subzero1122** · 11-11-10, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

70 קילו זה משקל סבבה לתרגול, 60 באמת מעט מדי התנגדות

מה ההבדל בין 70 ל60?
אין.

alvaalva · 11-11-10, 17:36

סקוואט:
127.5-5-5-5
אני כבר מת לשים חגורה בסקוואט..
משהו מוזר בסקוואט, ככל שאני עושה את החזרה יותר לאט ככה היא יותר קלה, היום עשיתי ממש לאט ובאמת שהיה קל..מוזר, בבנץ' זה ההפך חח אני אומר מניסיון היום ניסיתי את זה על בשרי.
בנץ':
92.5-5-5-5
דדליפט:
187.5-5! קשה.
מה דעתכם על החימום בדדליפט?
60X5
100X5
130X3-5
160X2-3
הפסקתי עם הPRs באחיזה רגילה, חבל על הבלטות

**No Troll** · 11-11-10, 17:38

ברור שיהיה לך יותר קל לאט, כי אתה לא יורד מהר ומאבד כיווץ.

alvaalva · 11-11-10, 22:02

טוב אני לא מצליח לעלות ליוטיוב כתוב שזה מעבד את הסרטון ונשאר תקוע ככה אני מעלה לפליקס
.

10-11-10, 00:33	#225
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

11-11-10, 16:57	#236
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	70 קילו זה משקל סבבה לתרגול, 60 באמת מעט מדי התנגדות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

09-11-10, 19:13	#221
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוב אחרי האימון תירגלתי מלא טכניקה בסקוואט עם משקל קל עד 60 קילו, אני אעלה סרטון מאוחר יותר.

09-11-10, 20:26	#222
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אולי כל הבעיה שאתה קודם כל אמור לשלוח בירכים ואז לשבת אחורה לא בו זמנית רק אולי זאת הבעיה

09-11-10, 22:00	#223
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סרטונים מהיום: פאוור קלין 90: http://www.youtube.com/watch?v=9FCfN51KRxg כמו שכתבתי בסטים האחרונים הטכניקה התפקששה אז הנה הסט החמישי סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=rxD58XUmKzM אחרי האימון תירגלתי טכניקה משהו כמו חצי שעה עם משקל קל של עד 60 קילו והנה סט עם 60 קילו

09-11-10, 23:00	#224
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	הסט אפ בסקואט לא טוב תעמוד ישר אתה מוציא חזה יותר מידי זה כבר אובר הוצעת חזה תתישר ותעמוד זקוף שלח בירכים לבחוץ מבלי לשבת אחורה קבע בירכיים בפוזיציה הנכונה מעל כף הרגל ושב אחורה בפאוור קלין תקן את הבעיה של הנחיתה על שתי רגליים בצורה שווה ונכונה ולא רגל פה רגל שם

10-11-10, 16:31	#229
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כל אחד אומר משהו אחר, להוריד משקל או לא??

11-11-10, 14:50	#231
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	מה אתם אומרים להמשיך להתקדם בסקוואט או לא?!

11-11-10, 15:24	#232
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תמשיך ב-2.5 כל אימון עד שיהיה מספיק קשה

11-11-10, 15:26	#233
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אחלה תודה, ומה יש לך להגיד על הסרטון סקוואט עם 60 קילו שהעלתי, חוץ מהגובה?

11-11-10, 15:30	#234
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אי אפשר ממש לתת ביקורת על סקוואט 60 קילו קשה לשבור מקביל בלי לאבד מתח.

11-11-10, 15:33	#235
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוב, אני מקווה להפתיע היום בסרטון של 127.5 עם טכניקה טובה

11-11-10, 17:36	#238
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 127.5-5-5-5 אני כבר מת לשים חגורה בסקוואט.. משהו מוזר בסקוואט, ככל שאני עושה את החזרה יותר לאט ככה היא יותר קלה, היום עשיתי ממש לאט ובאמת שהיה קל..מוזר, בבנץ' זה ההפך חח אני אומר מניסיון היום ניסיתי את זה על בשרי. בנץ': 92.5-5-5-5 דדליפט: 187.5-5! קשה. מה דעתכם על החימום בדדליפט? 60X5 100X5 130X3-5 160X2-3 הפסקתי עם הPRs באחיזה רגילה, חבל על הבלטות

11-11-10, 17:38	#239
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	ברור שיהיה לך יותר קל לאט, כי אתה לא יורד מהר ומאבד כיווץ.

11-11-10, 22:02	#240
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוב אני לא מצליח לעלות ליוטיוב כתוב שזה מעבד את הסרטון ונשאר תקוע ככה אני מעלה לפליקס .