2 שאלות על תזונה

Castiel · 07-11-11, 17:30

1

אני מתאמן 3 חודשים בss
אני במסה וכמה זה עליה נקייה בשריר?
אני שוקל בערך 64 ומטר 74 גיל 18
אני רוצה לעלות בערך למשקל 78 ולחטב
כמה אני צריך לעלות במשקל בחודש?

2 אני מתאמן אבל רוב הימים אני מגיע רק ל 60 גרם חלבון אני צריך להגיע ל 140 גרם חלבון ביום
אבל אני עובר רק את ה bmr שלי ולא מגיע לחלבון ופחמימות מספיקות!
האם זה לא יפתח לי את השריר ורק יגרום לי להשמין?

רותם חלימי · 07-11-11, 20:38

גבר אני מציע לך ללכת לקרוא קצת מאמרים באתר התשובות שם בהצלחה!

Castiel · 08-11-11, 13:47

אחי קראתי ולא כל כך הבנתי!
מישהו יכול לענות לי?

sharont · 08-11-11, 14:03

אין נתון מדוייק לכמות האוכל שתצטרך להכניס על מנת להעלות במסה,זה משתנה מאדם לאדם,מה שתוכל לעשות זה להתחיל מ400+ קלוריות מעל הניטראלי ולהישקל פעם בשבועיים ולראות מה הקצב עלייה במשקל שלך,בהתאם למשקל תוכל לדעת אם צריך להוריד או להעלות קלוריות.
אם אתה רואה שאתה עולה במשקל,אבל לא מתקדם במשקלי העבודה בצורה טובה אז סימן שאתה סתם עולה בשומן ואוכל יותר מדיי קלוריות,עניין של ניסיון וטעייה על הגוף שלך.

אם לא תספק לגוף שלך מספיק חלבון פחמימות ושומן לא תוכל להתקדם בתהליך.
אתה לא יכול להשלים חלבון על ידי צריכה של שומן / פחמימה,תעבוד לפי המאמרים ואתה תראה שזה לא משימה קשה ,לא חסר מאכלים שמכילים את כל מה שאתה צריך למסה.

**Audi** · 09-11-11, 14:36

באיזה אבקה את משתמש?

**Audi** · 09-11-11, 14:37

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81

TRUE MASS גם טוב מאוד

danielz · 09-11-11, 15:53

האבקה הזו מומלצת? יש כאן עוד חברים שמשתמשים בה?
תודה!

ירוסלב · 12-11-11, 17:16

True mass אבקה מאוד חזקה לעלייה נקייה במסה אני כן ממליץ

MeniAnti · 13-11-11, 00:27

1. אין דבר כזה עליה נקייה במסה!
2. כל שכן שבss אי אפשר להעלות מה שפחות מלוכלך בגלל שבתוכנית הזאת הכל מתבסס על אכילה מופרזת.
3. בss צריך להעלות במשקל גוף כל שבועיים עוד חצי קילו.
4. לא תצרוך מספיק חלבון לא תעלה במסת השריר כמו שצריך, לא תצרוך מספיק פחממות גם לא תעלה במסת השריר, ואתה חייב להגיע למינימום 3000 קלוריות ולפעמים גם ל4000 או 5000 אם זה מה שיעזור לך להרים את המוט.

07-11-11, 17:30	#1
Castiel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של Castiel הודעות: 17 כללי:: רוצח שכיר של ה קגב גיל:: 17 עוסק ב:: עבודה :-) חדר כושר: בית הנוער	2 שאלות על תזונה 1 אני מתאמן 3 חודשים בss אני במסה וכמה זה עליה נקייה בשריר? אני שוקל בערך 64 ומטר 74 גיל 18 אני רוצה לעלות בערך למשקל 78 ולחטב כמה אני צריך לעלות במשקל בחודש? 2 אני מתאמן אבל רוב הימים אני מגיע רק ל 60 גרם חלבון אני צריך להגיע ל 140 גרם חלבון ביום אבל אני עובר רק את ה bmr שלי ולא מגיע לחלבון ופחמימות מספיקות! האם זה לא יפתח לי את השריר ורק יגרום לי להשמין?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה שאלות על תזונה וקפה.	Novice	תזונה ותוספים	11	26-04-10 21:51
כמה שאלות בנושא תזונה	פומה	תזונה ותוספים	7	14-03-09 14:36
כמה שאלות תזונה	babi_g	תזונה ותוספים	8	02-10-08 11:55
כמה שאלות בנושא תזונה	zivonfxr	תזונה ותוספים	2	03-06-07 20:52
כמה שאלות על תזונה.	יiסי	תזונה ותוספים	7	01-05-07 19:26

07-11-11, 20:38	#2
רותם חלימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של רותם חלימי הודעות: 106 גיל:: 24	גבר אני מציע לך ללכת לקרוא קצת מאמרים באתר התשובות שם בהצלחה!

08-11-11, 13:47	#3
Castiel חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של Castiel הודעות: 17 כללי:: רוצח שכיר של ה קגב גיל:: 17 עוסק ב:: עבודה :-) חדר כושר: בית הנוער	אחי קראתי ולא כל כך הבנתי! מישהו יכול לענות לי?

08-11-11, 14:03	#4
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	אין נתון מדוייק לכמות האוכל שתצטרך להכניס על מנת להעלות במסה,זה משתנה מאדם לאדם,מה שתוכל לעשות זה להתחיל מ400+ קלוריות מעל הניטראלי ולהישקל פעם בשבועיים ולראות מה הקצב עלייה במשקל שלך,בהתאם למשקל תוכל לדעת אם צריך להוריד או להעלות קלוריות. אם אתה רואה שאתה עולה במשקל,אבל לא מתקדם במשקלי העבודה בצורה טובה אז סימן שאתה סתם עולה בשומן ואוכל יותר מדיי קלוריות,עניין של ניסיון וטעייה על הגוף שלך. אם לא תספק לגוף שלך מספיק חלבון פחמימות ושומן לא תוכל להתקדם בתהליך. אתה לא יכול להשלים חלבון על ידי צריכה של שומן / פחמימה,תעבוד לפי המאמרים ואתה תראה שזה לא משימה קשה ,לא חסר מאכלים שמכילים את כל מה שאתה צריך למסה.

09-11-11, 14:36	#5
Audi Banned תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של Audi הודעות: 5	באיזה אבקה את משתמש?

09-11-11, 14:37	#6
Audi Banned תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של Audi הודעות: 5	http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81 TRUE MASS גם טוב מאוד

09-11-11, 15:53	#7
danielz חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של danielz הודעות: 9	האבקה הזו מומלצת? יש כאן עוד חברים שמשתמשים בה? תודה!

12-11-11, 17:16	#8
ירוסלב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של ירוסלב הודעות: 52 כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה. גיל:: 17 עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון חדר כושר: מדיפיט	True mass אבקה מאוד חזקה לעלייה נקייה במסה אני כן ממליץ

13-11-11, 00:27	#9
MeniAnti חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2011 צפה באלבומי התמונות של MeniAnti הודעות: 376 גיל:: 24	1. אין דבר כזה עליה נקייה במסה! 2. כל שכן שבss אי אפשר להעלות מה שפחות מלוכלך בגלל שבתוכנית הזאת הכל מתבסס על אכילה מופרזת. 3. בss צריך להעלות במשקל גוף כל שבועיים עוד חצי קילו. 4. לא תצרוך מספיק חלבון לא תעלה במסת השריר כמו שצריך, לא תצרוך מספיק פחממות גם לא תעלה במסת השריר, ואתה חייב להגיע למינימום 3000 קלוריות ולפעמים גם ל4000 או 5000 אם זה מה שיעזור לך להרים את המוט.